Frutta e verdura per nervi e muscoli sani
Le vitamine e i minerali di frutta e verdura promuovono il corretto sviluppo dei nervi e del tessuto muscolare. Mangiare verdure aiuta anche a mantenere la salute dei muscoli e dei nervi, rafforzandoli e impedendoli di abbattere. Entrambe le verdure fresche e surgelate forniscono benefici per la salute. Mangiare una varietà di frutta e verdura ogni giorno per una salute ottimale, raccomanda i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.
Banane su un tavolo di legno. (Immagine: VVZann / iStock / Getty Images)Agrumi
L'acido folico, che si trova nel succo d'arancia fortificato e nel succo di pompelmo, è essenziale per lo sviluppo dei tessuti. I succhi fortificati possono contenere anche calcio, che svolge un ruolo nelle contrazioni muscolari e aiuta i nervi a funzionare correttamente. Gli agrumi sono anche una buona fonte di vitamina C, che promuove la guarigione delle ferite.
Banane
Le banane forniscono potassio, che aiuta i muscoli a contrarsi. Il potassio è anche importante per la salute del tuo sistema nervoso. Le banane sono anche una buona fonte di B6.
Verdure crocifere
Verdure crocifere come broccoli, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles contengono vitamina B6, importante per la corretta funzione nervosa. Le verdure crocifere sono anche una buona fonte vegetale di calcio. Hai bisogno di calcio per il corretto funzionamento dei nervi e dei muscoli.
Verdi a foglia
Verdure a foglia verde scuro come spinaci, cavoli e bietole sono una delle poche fonti vegetali di magnesio. Il tuo corpo utilizza il magnesio per trasportare ossigeno ai muscoli e ai nervi in modo che possano funzionare correttamente. Le verdure a foglia contengono anche acido folico e calcio.
Patate
Le patate forniscono potassio, di cui il tuo corpo ha bisogno per una corretta trasmissione dei segnali dai tuoi nervi ad altre parti del tuo corpo. Il potassio ha anche un ruolo nelle contrazioni muscolari. Le patate contengono anche B6 per la funzione nervosa.
