Quanto supplemento di ferro è sicuro da assumere durante la gravidanza?

Il ferro è necessario per produrre l'emoglobina, che trasporta l'ossigeno ai globuli rossi e aiuta a mantenere l'afflusso di sangue. Gli integratori di ferro di solito non sono necessari durante i primi tre mesi di gravidanza se segui una dieta sana. Tuttavia, se non si ottiene molto ferro con la dieta o dopo la gravidanza, potrebbe essere necessario parlare con il proprio medico di un modo sicuro per assicurarsi di ottenere il ferro necessario senza prendere troppo.

Esigenze

Secondo Babycenter, l'apporto di sangue aumenta di quasi il 50 percento durante la gravidanza. Se non hai abbastanza ferro, potresti non essere in grado di produrre tutta l'emoglobina di cui hai bisogno. Ciò può provocare anemia da carenza di ferro, che può aumentare il rischio di parto pretermine, basso peso alla nascita e natimortalità del bambino. L'anemia è confermata con un esame del sangue e spesso trattata con integratori di ferro. Potrebbe essere più probabile che abbia bisogno di supplementi di ferro se ha una dieta povera di ferro o vomita frequentemente durante la gravidanza.

Quantità e fonti sicure

L'Office of Dietary Supplements afferma che occorrono 27 milligrammi di ferro al giorno durante la gravidanza. La quantità massima che puoi tranquillamente assumere è di 45 milligrammi al giorno da tutte le fonti di ferro. Oltre ai supplementi e alle vitamine prenatali, le fonti di ferro includono carne rossa, fagioli, fegato, uvetta, datteri, broccoli, barbabietole, verdure a foglia verde e prodotti fortificati come cereali e pane.

pericoli

Assumere troppo ferro o consumare supplementi di ferro a stomaco vuoto può portare a nausea, stitichezza, bruciore di stomaco e dolore addominale. Il ferro si accumula nei tessuti e negli organi del tuo corpo, quindi grandi quantità possono essere tossiche e danneggiare te e il tuo bambino non ancora nato. Assicurati di prendere in considerazione tutte le tue fonti di ferro sia dal cibo che dagli integratori per assicurarti di non prenderne troppo.

Sintomi

In caso di sovradosaggio con supplementi di ferro, si possono verificare convulsioni, affaticamento, vertigini, battito cardiaco accelerato, pelle pallida, debolezza e respiro rapido. Chiamare il medico o cercare immediatamente assistenza di emergenza se si verifica uno di questi sintomi durante la gravidanza.