Quanta Spirulina dovrei consumare?
La spirulina è il tipo più comunemente usato di alghe blu-verdi, una pianta acquatica ricca di sostanze nutritive. Supplementi di salute contenenti spirulina sono pretesi per aumentare la funzione immunitaria, aumentare l'assunzione di proteine e proteggere contro i problemi al fegato. Tuttavia, questi potenziali usi medicinali della spirulina non sono stati sufficientemente supportati dai dati di ricerca. Se hai domande su quanto spirulina dovresti consumare, consulta il tuo medico.
Spirulina in polvere. (Immagine: Marek Uliasz / iStock / Getty Images)Dose standard
I professionisti della salute con il centro medico dell'Università del Maryland riferiscono che la dose standard di spirulina per gli adulti è di 4-6 compresse da 500 milligrammi al giorno; tuttavia, la quantità di spirulina che dovresti consumare può variare a seconda dell'età e delle esigenze di salute. Oltre alle compresse, sono disponibili forme di spirulina in polvere e in scaglie. Sono necessarie ulteriori ricerche per identificare gli intervalli di dosaggio appropriati per gli integratori di spirulina.
Controindicazioni
La sicurezza e l'efficacia della spirulina non sono state valutate nei bambini o nelle donne in gravidanza o in allattamento. I bambini e le donne incinte non dovrebbero assumere la spirulina senza aver prima consultato un medico. A causa della presenza di fenilalanina nella spirulina, le persone con fenilchetonuria, chiamata anche PKU, non dovrebbero assumere questo integratore. Inoltre, evitare l'assunzione di spirulina se si dispone di una malattia autoimmune come l'artrite reumatoide, la sclerosi multipla o il lupus. La spirulina può esacerbare i sintomi associati alla tua condizione autoimmune.
Effetti collaterali
Se usato in modo appropriato, la spirulina in genere non causa effetti collaterali. Raramente, la spirulina può causare lieve mal di stomaco, nausea, ansia o difficoltà a dormire. Questo tipo di alghe blu-verdi è suscettibile alla contaminazione da tossine prodotte dalle alghe Microcystis. Se si consuma spirulina contaminata con anatossina, microcistina o saxitoxina, si possono verificare gravi effetti collaterali, avverte il Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. La contaminazione da cianotossina può causare infiammazione del pancreas, danni al muscolo cardiaco, difficoltà respiratorie, insufficienza renale, tossicità epatica, danni ai nervi e convulsioni. In assenza di trattamenti medici appropriati, questi effetti indesiderati possono essere pericolosi per la vita.
Interazioni farmacologiche
Se prendi alcuni farmaci, il trattamento con gli integratori di spirulina potrebbe non essere appropriato per te. Evitare l'assunzione di spirulina in associazione con farmaci immunosoppressori, tra cui metotrexato, prednisone, adalimumab, azatioprina, etanercept e infliximab, l'UMMC avverte. La spirulina può potenziare la funzione del sistema immunitario e contrastare gli effetti di questi farmaci.
