Quanto zucchero è in Gatorade?

Gatorade è una bevanda sportiva commercializzata sia da atleti professionisti che da persone che fanno del duro esercizio una parte del loro stile di vita. L'etichetta dei fatti nutrizionali di Gatorade contiene due importanti elettroliti: sodio e potassio, vitali per mantenere in equilibrio i liquidi corporei. Tuttavia, Gatorade contiene anche zucchero, che costituisce la somma totale del suo numero di carboidrati.

Le bevande Gatorade contengono zucchero in quantità variabile. (Immagine: Tetra Images / Tetra images / Getty Images)

Informazioni su Gatorade

Le bevande sportive Gatorade sono in circolazione da ben oltre mezzo secolo. Nel 1965, i ricercatori hanno sviluppato una bevanda scientificamente formulata per la squadra di football dell'Università della Florida Gators, progettata per reintegrare i fluidi corporei e gli elettroliti persi nel corso di una partita faticosa. I produttori di Gatorade producono tre linee di bevande: l'originale G Series, la G Series Pro creata per gli atleti professionisti e G Natural, che è realizzata con ingredienti naturali, come sale marino e dolcificanti naturali. La serie G comprende bevande con contenuto nutritivo su misura per specifiche esigenze atletiche, comprese quelle per innescare il tuo corpo prima dell'attività fisica, reintegrare il tuo corpo durante l'allenamento e aiutarti a recuperare post-esercizio.

Gatorade e Sugar

Un singolo 8 once. la porzione di Gatorade originale - ora chiamata Gatorade Perform 02 - contiene 50 calorie e ti dà 14 g di zucchero. Come notato dalla US Food and Drug Administration, o FDA, non esiste un valore di riferimento giornaliero stabilito per lo zucchero; il contenuto di zucchero nell'originale Gatorade va verso il suo contenuto totale di carboidrati di 14 g, o 6 percento del valore giornaliero o DV. La stessa dose di Gatorade contiene anche 110 mg di sodio e 30 mg di potassio, che danno rispettivamente il 5 e l'1% del DV. La bevanda Gatorade Prime 01 contiene più zucchero - 23 g per busta da 118 mL - per un totale di 100 calorie. Un 8 once. porzione di Gatorade Recover 03 contiene 6 g di zucchero e un totale di 60 calorie.

Gatorade a basso contenuto calorico

Se la quantità di zucchero in Gatorade è la tua preoccupazione principale, il produttore offre anche una versione a basso contenuto calorico della bevanda originale, che ti dà la stessa quantità di sodio e potassio ma solo 20 calorie per 8 once. servendo. Una porzione di Gatorade Perform 02 a basso contenuto calorico contiene solo 5 g di zucchero o il 2% del DV di carboidrati.

Informazioni sui marchi di nutrizione

Le etichette nutrizionali sulle bevande ti dicono tutto ciò che devi sapere su Gatorade e bevande sportive simili. La FDA consiglia di prestare molta attenzione alle dimensioni della porzione elencate sull'etichetta in modo da sapere esattamente quanto zucchero e altri nutrienti consumano in una volta. Il "% Daily Value" ti dice, a colpo d'occhio, se la tua bevanda sportiva è alta o bassa in nutrienti specifici. Secondo la FDA, un modo semplice per interpretare questa colonna è ricordare che un DV del 5 percento in meno è considerato basso, e un DV del 20 percento o più è considerato alto. Le percentuali di DV si basano su una dieta giornaliera di 2.000 calorie.

Suggerimenti per bevande sportive

I carboidrati in Gatorade - in questo caso, zucchero - possono darti più energia, e il suo potassio e sodio possono aiutare a mantenere l'equilibrio elettrolitico. Tuttavia, secondo MayoClinic.Com, se il tuo allenamento dura meno di un'ora, l'idratazione con acqua naturale è un'opzione migliore. Bevi 2-3 bicchieri d'acqua prima di allenarti e una tazza ogni 15/20 minuti mentre svolgi attività fisica. Dopo l'allenamento, bevi altre 2-3 tazze d'acqua per ogni chilo di peso perso durante l'esercizio, avvisa MayoClinic.Com. Tieni presente che devi bere abbastanza acqua per reintegrare la quantità di liquidi che perdi durante il corso della giornata e ancora di più nei giorni caldi e afosi.