Quanta vitamina C viene utilizzata per la stitichezza?
La vitamina C può essere la vitamina più familiare sul mercato. Ha una reputazione di lunga data per il supporto immunitario; probabilmente pensi alla vitamina C ogni volta che hai il raffreddore. La vitamina C è anche un potente antiossidante, che aiuta il corpo a riparare gli effetti nocivi del tempo e delle tossine. Per alcune persone, la vitamina C può essere utilizzata per alleviare la stitichezza lieve. È interessante notare che questo è un sottoprodotto benefico di uno dei pochi effetti collaterali della vitamina.
La vitamina C aumenta la motilità gastrica
Se somministrato come supplemento a dosi elevate, la vitamina C ha un effetto lassativo. Questo perché la vitamina aumenta la motilità gastrica, vale a dire che accelera il processo digestivo. La maggior parte delle persone pensa che questo sia un effetto collaterale negativo e la vitamina viene dosata "alla tolleranza intestinale" - un modo discreto per dire che dovresti ridurre la dose se sviluppa una diarrea.
Benefici dell'aumento della motilità gastrica
L'effetto lassativo di un'alta dose di vitamina C può essere utile per chi soffre di stitichezza. In questo caso, verrà scelta una dose che aumenta la frequenza dei movimenti intestinali. La dose avrebbe volutamente superato la tolleranza intestinale. Una volta che la stitichezza si è attenuata, la dose di vitamina C può essere abbassata.
Dosaggio di vitamina C
I dosaggi raccomandati per la vitamina C variano da una fonte all'altra. Nel 2000 l'assegno giornaliero raccomandato è stato rivisto al rialzo da 75 a 90 mg al giorno per la maggior parte degli adulti. Questa dose è sufficiente per prevenire lo scorbuto della malattia da carenza in un adulto non fumatore. A seconda della condizione da trattare, le dosi terapeutiche raccomandate di vitamina C vanno da 450 a 6.000 mg e oltre.
Vitamina C per costipazione
La maggior parte delle persone raggiungerà la tolleranza intestinale tra 2.000 e 4.000 mg. Si pensa che questo livello aumenti quando il bisogno di vitamina C è maggiore. Cioè, se stai combattendo un raffreddore, potrebbe richiedere una dose più alta per creare un effetto sulla digestione. Ad esempio, se normalmente si nota un aumento della motilità gastrica a 2.500 mg, durante il raffreddore si possono assumere 4.000 mg prima di notare qualsiasi cambiamento nei movimenti intestinali.
Avvertenze e controindicazioni per la vitamina C
La vitamina C è considerata un supplemento sicuro per la maggior parte delle persone. Se sei o potresti rimanere incinta, è meglio non eccedere 6.000 mg di vitamina C al giorno. Livelli sopra questo potrebbero interferire con la gravidanza. Alcune persone possono sviluppare calcoli renali con alte dosi di vitamina C. Consultare il proprio medico prima di assumere questo o qualsiasi supplemento. Infine, la stitichezza può essere un sintomo di una grave malattia e deve essere valutata da un medico prima del trattamento.
