Come bere il succo di cavolo per dimagrire
Il succo di cavolo può essere ricco di fibre alimentari ed è naturalmente a basso contenuto di calorie, rendendolo una bevanda sana per perdere peso. Per fare 1 tazza di succo di cavolo, succo 1 tazza di cavolo tritato e mescolare in 1/4 di tazza di acqua fresca e la fibra estratta dal processo di spremitura. Bere succo di cavolo al posto di altre bevande ad alto contenuto calorico può aiutarti a perdere peso.
Un cavolo che cresce in un giardino. (Immagine: natbits / iStock / Getty Images)Fare e bere succo di cavolo
Il succo di cavolo viene prodotto con uno spremiagrumi, in quanto la miscelazione del cavolo per fare il succo lascerà piccole particelle di cavolo, dandogli una consistenza strana. Quando spremete il cavolo, utilizzate circa pezzi da 1 a 2 pollici per garantire un'estrazione ottimale. Puoi fare il succo di cavolo fresco ogni volta o aggiungere una quantità maggiore di succo in modo da poterne preparare alcuni nel giro di pochi giorni. Conservare il succo di cavolo in un contenitore ermetico nel frigorifero per un massimo di cinque giorni. Puoi bere succo di cavolo in qualsiasi momento della giornata, anche se a causa del suo gusto forte potresti desiderare di fonderlo con succhi più delicati, come il cetriolo o il succo di mela.
Un sostituto di bevande ipocaloriche
Bere succo di cavolo al posto di bevande ad alto contenuto calorico - compreso succo di frutta commerciale - per aiutarti a perdere peso. Una porzione da 1 tazza di succo di cavolo contiene 22 calorie e 0,09 grammi di grasso totale se prodotto con cavolo verde. Ha 28 calorie e 0,14 grammi di grasso totale se prodotto con cavolo rosso. Come un chilo di peso corporeo equivale a 3.500 calorie, sostituendo una porzione di succo di cavolo, verde o rosso, per una bevanda ad alto contenuto calorico, come un succo di frutta miscelato, prodotto commercialmente, può portare alla perdita di peso. Bere succo di cavolo una volta alla settimana al posto di un succo di frutta commerciale nel corso di un anno può portare a circa 1,5 chili di peso corporeo perso.
Aggiungendo in fibra dietetica
Aggiungi indietro tutta la fibra estratta dal processo di spremitura del cavolo per assicurarti di ottenere il contenuto completo di fibre alimentari, che può aiutare con la perdita di peso. Se la trama risultante è troppo spessa, diluire con un po 'd'acqua. Una porzione da 1 tazza di succo di cavolo verde ha 2,2 grammi di fibra alimentare, mentre la stessa dose di succo di cavolo rosso ha 1,9 grammi di fibra. La fibra alimentare ti aiuta a sentirti più pieno in quanto dà peso alla tua dieta, riducendo il rischio di eccesso di cibo, che può portare ad un aumento di peso piuttosto che alla perdita di peso. Il succo di cavolo verde ti dà dal 6 al 9% dell'assunzione giornaliera raccomandata, mentre il succo di cavolo rosso fornisce dal 5 all'8% della raccomandazione.
Succo di cavolo e assunzione di verdure
Mentre si può bere il succo di cavolo da solo, è spesso miscelato con altri succhi di frutta freschi, come la barbabietola o la carota, che forniscono dolcezza. L'aggiunta di altri succhi di verdura può aumentare ulteriormente il consumo di verdure. Una porzione di succo di cavolo fornisce tra un terzo e la metà del consumo di vegetali raccomandato al giorno, che varia da 2 a 3 tazze secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Le verdure sono una parte importante di una dieta sana ed equilibrata e per una perdita di peso sana, a lungo termine e sostenibile.
