Come bere un caffè per perdere peso in acqua
L'acqua di trattenimento può essere scomoda e causare una sensazione di gonfiore, pesante, che si nota soprattutto nella zona dello stomaco, nelle mani o nei piedi. Esistono molte cause diverse di ritenzione idrica, compresi alimenti ad alto contenuto di sodio, carboidrati trasformati, cibi ricchi di zuccheri, mancanza di attività fisica, alcuni farmaci e disidratazione. Per le donne, la sindrome premestruale, in particolare, può causare una quantità significativa di spiacevole ritenzione idrica. Mentre molti alimenti possono causare ritenzione idrica, la caffeina contenuta nel caffè può contribuire ad alleviare il problema.
Prendi un'altra tazza di caffè - può svegliarti e anche aiutarti a perdere peso in acqua. (Immagine: nuiiko / iStock / Getty Images)Passo 1
Bevi caffè al mattino. Piuttosto che zucchero e panna, che possono esacerbare la ritenzione idrica, utilizzare un sostituto dello zucchero e latte magro. La Mayo Clinic riferisce che il caffè è un soppressore dell'appetito e può ridurre la quantità di cibo che desideri mangiare. Un appetito ridotto può aiutarti a evitare i cibi allettanti che causano ritenzione idrica, come biscotti, torte, caramelle, pane bianco, patatine fritte e pizza. Invece, optare per le scelte pasto sano che includono cereali integrali, proteine magre, frutta, verdura e grassi sani poli e monoinsaturi, come l'olio d'oliva.
Passo 2
Evita le bibite zuccherate e le bevande al caffè gourmet ad alto contenuto calorico. La Harvard University riporta che la maggior parte delle cole contiene 10 cucchiaini di zucchero per 12 once. servendo. Anche se la soda contiene caffeina, l'alto contenuto di zucchero supererà i benefici e può effettivamente causare il ritenere più acqua. Attenersi al normale caffè preparato, al caffè espresso e al normale caffè freddo.
Passaggio 3
Allenamento dopo aver consumato caffeina. La rivista Fitness riporta che gli effetti stimolanti della caffeina possono aumentare la frequenza cardiaca e dare energia alla tua energia. I ricercatori dicono che la caffeina aumenta anche le prestazioni atletiche e la resistenza, il che può essere un vantaggio per la motivazione. Gli allenamenti più lunghi ti faranno sudare di più, portando così alla perdita di peso dell'acqua. Bevi una tazza di caffè prima di andare a correre, in una lezione di fitness di gruppo o intraprendere un allenamento di forza-allenamento. Sii cauto, più non è necessariamente migliore. Troppa caffeina ti farà sentire nervoso e nervoso, che può interferire con i tuoi allenamenti.
Passaggio 4
Consumi il caffè o il tè durante il giorno per massimizzare i benefici di rilascio di caffeina. Ancora una volta essere cauti nel consumare troppa caffeina per evitare di diventare nervosi o nervosi. Prova a bere un normale caffè preparato al mattino, a bere un caffè freddo a pranzo ea fare una pausa con un tè caldo rilassante nel pomeriggio.
