Importanza di esercizio fisico e alimentazione sana

L'esercizio fisico regolare e il consumo di una dieta sana possono portare a una serie di benefici, tra cui maggiore energia, felicità, salute e anche una lunga vita. L'esercizio fisico e la dieta sono fondamentali per determinare la salute generale di una persona, e farle entrambe parte del tuo stile di vita può fare una differenza drammatica nel tuo aspetto e tatto.

Benefici alla salute

Secondo il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti, una dieta sana dovrebbe consistere in frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e carni magre. Oltre a mangiare bene, è necessario ridurre al minimo il consumo di colesterolo, sodio, zucchero e grassi saturi. In concomitanza con un regolare esercizio fisico, una dieta sana può ridurre il rischio di malattie cardiache, osteoporosi, diabete di tipo 2, ipertensione e alcuni tipi di cancro.

Peso

Se sei in sovrappeso, mangiare sano e fare esercizio regolarmente può aiutarti a perdere peso in modo sicuro ea tenerlo fuori. Se non si ha un problema di peso, l'attività fisica e una dieta sana possono aiutare a mantenere il peso attuale e ridurre il rischio di ingrassare con l'avanzare dell'età. Gli alimenti sani sono generalmente più bassi in calorie e più alti in nutrienti rispetto ad altri alimenti, e l'attività fisica regolare brucia le calorie in eccesso per mantenere un fisico sano.

Energia

Secondo l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene, una combinazione di allenamento e alimentazione di cibi sani può aumentare il livello di energia e aiutarti a sentirti più vigile e consapevole, sia mentalmente che fisicamente. Cibi sani danno al tuo corpo i nutrienti e le vitamine di cui ha bisogno per funzionare al meglio.

Umore

L'esercizio stimola le sostanze chimiche del cervello che aiutano a produrre sentimenti di felicità, contentezza e rilassamento, così ti sentirai meglio se ti alleni regolarmente. L'attività fisica può anche aumentare il tuo aspetto fisico mentre brucia i grassi e costruisci i muscoli, il che è un fattore significativo per aumentare la fiducia in se stessi e stimolare una vita soddisfatta.

Diversificazione

L'esercizio fisico e un'alimentazione sana possono contribuire a rendere la tua vita più varia e interessante. Cerca modi creativi per essere fisicamente attivi nella tua vita quotidiana e non seguire sempre la stessa routine di esercizi. Allenati con i colleghi di lavoro, vai a ballare con gli amici, gioca in una squadra sportiva e trascorri del tempo attivo con i tuoi bambini e familiari. Seguire una dieta salutare può anche portare a opportunità di cucina casalinga, corsi di cucina, visite al mercato degli agricoltori e altre attività divertenti.