La L-Carnitina è cattiva per le persone?
La carnitina è una sostanza nutritiva che il corpo utilizza per trasformare il grasso in energia, osserva l'Università del Maryland Medical Center. Il tuo fegato e reni producono la carnitina e il tuo corpo la immagazzina nei muscoli e nel cuore. La L-carnitina è una sorta di integratore di carnitina che è generalmente considerato sicuro. Tuttavia, l'uso di L-carnitina è stato associato a diarrea ed eruzioni cutanee. L'uso di L-carnitina ha anche presunti benefici come alleviare la neuropatia, ma nuovi studi dimostrano che potrebbe non essere di beneficio al tuo cuore come una volta pensato.
Le pillole per integratori di carnitina sono mostrate su un bancone bianco. (Immagine: Valerii Zan / Hemera / Getty Images)Dose
Le dosi giornaliere raccomandate per la L-carnitina variano a seconda delle condizioni di salute. La dose generale per gli adulti è compresa tra 1 grammo e 3 grammi al giorno, osserva l'Università del Maryland Medical Center. La dose utilizzata per trattare l'angina e l'insufficienza cardiaca è compresa tra 1,5 grammi e 2 grammi al giorno. Se usato per trattare la neuropatia diabetica, le dosi di L-carnitina sono di circa 3 grammi al giorno. La malattia vascolare periferica viene solitamente trattata con una dose compresa tra 2 grammi e 4 grammi di L-carnitina al giorno. Generalmente la L-carnitina non è raccomandata per i bambini se non è prescritta da un medico.
L-carnitina e colesterolo LDL
Uno studio pubblicato in un numero del 2009 dell'American Journal of Clinical Nutrition ha esaminato gli effetti dell'integrazione di L-carnitina sulla lipoproteina ossidata a bassa densità, o colesterolo LDL, nei diabetici. Lo studio ha utilizzato 81 persone affette da diabete di tipo 2 ed è durata circa tre mesi. Le persone furono divise in due gruppi, ei risultati mostrarono che quelli trattati con L-carnitina mostravano livelli di LDL ossidati ridotti. Anche i livelli di trigliceridi diminuirono. Questo suggerisce che la L-carnitina può gestire i livelli di colesterolo. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per verificare questa affermazione.
L-carnitina Trattamento neonatale
Nel 2011, "Pediatric Research" ha pubblicato uno studio che ha esaminato gli effetti a lungo termine del trattamento neonatale della L-carnitina a lungo termine. Lo studio ha utilizzato ratti come soggetti di prova. Non hanno mostrato effetti negativi sulla crescita e sulla funzione renale dopo 50 settimane. Tuttavia, miscelare L-carnitina con desametasone ha causato una leggera riduzione della funzionalità renale. Questo suggerisce che i livelli di L-carnitina dovrebbero essere monitorati quando usati per trattare i neonati. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per accertare la veridicità di questo presunto vantaggio.
Il lato negativo della L-Carnitina
Nello stomaco, la L-carnitina viene convertita in una sostanza chiamata trimetilammina o TMA, secondo uno studio del numero di dicembre 2013 di "Aterosclerosi". Il TMA viene quindi inviato al fegato dove viene trasformato in trimetilammina N-ossido o TMAO. I ricercatori riferiscono che il TMAO porta all'accumulo di placca nelle arterie in cui può causare malattie cardiache, infarto e ictus. La ricerca sugli effetti negativi della L-carnitina sul cuore ha indotto i cardiologi a cambiare tono sulla L-carnitina in dieta e integrazione. Doctoroz.com riporta che mentre un tempo raccomandava la L-carnitina, non promuove più il suo uso alla luce di nuove prove. La L-carnitina si trova in diversi alimenti, tra cui carne di maiale, pollo e frutti di mare, ma si trova nella più alta concentrazione di carne rossa. Il dottor Oz raccomanda di non usare L-carnitina come integratore e se si mangia carne rossa limitare il consumo a 4 once a settimana.
