Modi naturali per aumentare l'inositolo nel corpo

L'inositolo, noto come vitamina B8, non è affatto una vera vitamina perché il corpo umano ha la capacità di produrre piccole quantità di questo composto da solo. Indipendentemente da questo fatto, l'inositolo è essenziale per le membrane cellulari sane e per supportare le sostanze chimiche dei messaggeri in tutto il corpo. A volte è anche utile per alleviare il danno ai nervi da vari processi patologici, come il diabete. Il modo migliore per aumentare i livelli di inositolo nel corpo è attraverso la dieta.

sfondo

L'inositolo è un componente idrosolubile del complesso B. C'è un'alta concentrazione di questo composto nel cervello, nello stomaco, nei reni, nella milza, nel fegato e nel cuore. L'inositolo ha un lieve agente anti-ansia; mantiene i capelli sani e controlla i livelli di colesterolo nel sangue.

Le migliori fonti alimentari

Le migliori fonti alimentari di inositolo si trovano in granuli di lecitina, cuore di manzo, fegato essiccato, germe di grano, olio di lecitina, fegato, riso integrale, cereali, agrumi, noci, melassa, verdure a foglia verde, pane integrale e farina di soia. L'inositolo si trova anche nei cereali e nelle verdure in una forma nota come acido fitico, che è una combinazione di inositolo e fosforo. Questo composto è anche un componente importante della lecitina.

Usi terapeutici

Un individuo potrebbe voler aumentare i livelli di inositolo nella dieta per ridurre i livelli di colesterolo nel sangue o per ripristinare capelli sani. Quando assunto con vitamina E, l'inositolo ha dimostrato di alleviare i danni ai nervi, che è spesso il risultato del diabete. Questo composto è stato anche identificato come un agente anti-ansia e nel trattamento dell'irritabilità. Ha mostrato risultati promettenti nel trattamento della schizofrenia. Se una di queste condizioni ti interessa, consulta un operatore sanitario in merito ai rischi e ai benefici derivanti dall'uso di integratori di inositolo.

Carenza o tossicità

Secondo la FDA, non sono stati notati sintomi specifici di carenza o tossicità di inositolo. Tuttavia, quando presente come acido fitico, può impedire a determinati minerali nel corpo di funzionare efficacemente. L'inositolo non ha mai mostrato un effetto sulle vitamine. L'assunzione giornaliera raccomandata non è stata stabilita, principalmente perché l'inositolo non è veramente una vitamina. L'RDI sarebbe difficile da valutare a causa di come il corpo lo sintetizza. L'assunzione giornaliera di inositolo è stimata tra 500 e I, 000 milligrammi.