Effetti negativi del pasto di semi di lino
La farina di semi di lino è macinata a semi di lino che proviene dalla pianta Linum usitatissimum. Puoi acquistare il pasto a semi di lino o crearlo tu stesso trasformando i semi interi in una macina o macinino da caffè. La farina di semi di lino fornisce una ricchezza di sostanze nutritive, tra cui acidi grassi omega-3 che supportano la salute del cuore e la crescita del cervello. Sebbene l'aggiunta di un pasto con semi di lino alla vostra dieta sia di solito positiva, il pasto a base di semi di lino può causare sfortunati effetti collaterali per alcune persone.
Un cucchiaio di legno pieno di semi di lino. (Immagine: Anetlanda / iStock / Getty Images)Benefici del pasto di semi di lino
Aggiungi i semi di lino alla tua dieta per beneficiare degli acidi grassi omega-3, soprattutto se sei vegetariano. La farina di semi di lino può anche alleviare il tratto digestivo se soffre di stitichezza, diarrea, IBS o intestino infiammato e rivestimento dello stomaco. Il pasto a base di semi di lino può anche aiutare a ridurre il colesterolo alto e l'ipertensione. La farina di semi di lino contiene 4 grammi di fibra per ogni porzione da 2 cucchiai. È anche una fonte di vitamina B-6, folati, tiamina, calcio, magnesio, fosforo, rame e manganese.
Disturbo gastrointestinale
Per alcune persone, la fibra nella farina di semi di lino potrebbe causare un aumento dei movimenti intestinali e feci molli. Se non sei abituato a consumare molta fibra, potresti anche provare gonfiore, gas, crampi e diarrea. Stitichezza, dolori di stomaco e nausea sono altri potenziali effetti collaterali se aggiungete troppo pasto ai semi di lino alla vostra dieta.
Gravi complicazioni
Una grande dose di farina di semi di lino potrebbe causare il blocco intestinale. La fibra nel pasto potrebbe causare troppa massa in modo che cibo e liquidi non possano passare attraverso l'intestino tenue o il colon. I sintomi del blocco comprendono dolore all'addome, nausea e vomito. Bere molta acqua e mangiare solo 2 cucchiai di farina di semi di lino alla volta per evitare questa complicazione.
Interazioni farmacologiche
La fibra nella farina di semi di lino la fa digerire lentamente, quindi potresti sperimentare un assorbimento lento di tutti i farmaci che consumi contemporaneamente al pasto con semi di lino. Evitare questa complicanza consumando farmaci diverse ore prima o dopo aver assunto il pasto di semi di lino. Gli acidi grassi omega-3 nella farina di semi di lino interagiscono negativamente con i farmaci che fluidificano il sangue. Se assume insulina o altri medicinali per il diabete, consulti il medico prima di consumare il pasto a base di semi di lino. L'efficacia dei contraccettivi orali o della terapia ormonale può anche essere influenzata dal consumo di semi di lino.
altre considerazioni
Il tipo di omega-3 nella farina di semi di lino è chiamato ALA, ma il tuo corpo metabolizza meglio e utilizza forme chiamate EPA e DHA. Sebbene molte persone possano convertire l'ALA in EPA e DHA, se si ha il diabete o la schizofrenia, questa capacità di conversione potrebbe essere compromessa. Se si soffre di queste condizioni, consultare il proprio medico prima di consumare il pasto semi di lino, poiché potrebbe essere meglio ottenere i suoi acidi grassi dalle capsule di salmone o olio di pesce.
