Nutrizione per bambini con unghie sbucciate
Le unghie dei tuoi figli possono dirti molto sulla loro salute. Un cambiamento di forma o colore può indicare un'infezione da funghi o lievito, mentre la vaiolatura può essere un segno di psoriasi. Anche quello che il tuo bambino mangia, o non mangia, può influenzare la salute delle unghie. Una dieta sana ed equilibrata per il tuo bambino può aiutare a prevenire o migliorare i problemi delle unghie, tra cui peeling delle unghie. Consultare il pediatra prima di apportare modifiche drastiche alla dieta del bambino.
Avocado diviso a metà su un tagliere. (Immagine: tanjichica7 / iStock / Getty Images)Dieta sana, chiodi sani
Per prevenire le carenze nutrizionali che possono causare la desquamazione delle unghie, la dieta del bambino dovrebbe includere una varietà di alimenti provenienti da tutti i gruppi alimentari, compresi frutta, verdura, cereali, proteine magre e prodotti lattiero-caseari. Massimizza l'apporto di nutrienti per la salute delle unghie mangiando cibi ricchi di calcio e antiossidanti come fagioli, frutti di mare, pollame, mirtilli, ciliegie, verdure a foglia verde, peperoni, pane integrale, riso integrale e mandorle.
Biotina: il nutriente per unghie
La biotina, parte del complesso B di vitamine, aiuta a convertire il cibo in energia. Uno studio pubblicato nel "Journal of Drugs in Dermatology" nel 2007 ha scoperto che l'integrazione con biotina ha contribuito a migliorare la sindrome dell'unghia fragile. Mentre le prove a supporto della supplementazione di biotina per la salute delle unghie sono limitate, assicurarsi che il bambino abbia una quantità adeguata di biotina nella dieta può aiutare. I bambini hanno bisogno di 8-20 microgrammi di biotina al giorno, mentre gli adolescenti hanno bisogno di 20 microgrammi. Buone fonti di cibo includono uova cotte, avocado, cavolfiore, salmone e fegato.
Ottenere abbastanza ferro
I bambini sono a rischio di non assumere abbastanza ferro nella loro dieta, secondo l'Office of Dietary Supplements. L'anemia da carenza di ferro può influire sulla salute delle unghie ed è associata a una condizione chiamata koilonychia, che provoca la formazione di unghie sottili e incurvate verso l'interno. I bambini hanno bisogno di 7-10 milligrammi di ferro al giorno, a seconda della loro età. Puoi migliorare l'apporto di ferro del bambino assicurandoti che mangi cereali per la colazione integrali, pollo, fagioli come ceci o fagioli bianchi e piselli.
Proteine, per favore
I chiodi sono costituiti principalmente da cheratina, che è un tipo di proteina. Non assumere abbastanza proteine nella dieta può far sì che le unghie dei tuoi bambini si spezzino e si staccino. Se il tuo bambino sta seguendo una dieta sana ed equilibrata, è probabile che abbia abbastanza proteine. I bambini hanno bisogno di 19 a 34 grammi di proteine al giorno. Le fonti alimentari di proteine includono pollo, pesce, fagioli, verdure e cereali integrali.
