Benefici nutrizionali della clorofilla

La clorofilla si riferisce al fitochimico che conferisce alle piante il loro colore verde e la pigmentazione. Questa sostanza chimica è responsabile dell'assorbimento dell'energia solare per facilitare la fotosintesi, un processo in cui le piante convertono l'energia dalla luce solare in zuccheri. È possibile ottenere clorofilla da verdure verdi o attraverso l'integrazione di liquidi acquistati da negozi di vitamine. La clorofilla fornisce benefici nutrizionali per il corpo e aiuta a mantenerti sano.

Ossa sane

Minerali importanti considerati essenziali per mantenere in salute le tue ossa includono calcio, vitamina D e magnesio. Quando mangi le piante verdi, assumi un'alta concentrazione di magnesio, a causa del loro contenuto di clorofilla. Secondo l'Office of Dietary Supplements, la clorofilla contiene grandi quantità di magnesio, contribuendo a mantenere forti le tue ossa. Nel corpo, circa il 50% del magnesio è nelle ossa e il restante 50% è distribuito nelle cellule, nei tessuti e negli organi. Puoi trovare clorofilla nelle verdure verdi come cime di rapa, broccoli, fagiolini e spinaci freschi o surgelati. L'indennità giornaliera raccomandata per il magnesio è di 320 mg per le donne e di 420 mg per gli uomini, e mezza tazza di spinaci congelati fornisce 75 mg.

Muscoli forti

Il magnesio contenuto nella clorofilla aiuta anche i muscoli a contrarsi, rilassarsi e rimanere forti. Non mangiare la clorofilla ti priva di un'enorme quantità di magnesio e la carenza può indebolire i tuoi muscoli. MedlinePlus consiglia di non cuocere troppo le verdure verdi, che possono ridurre la quantità di clorofilla naturale.

Pressione sanguigna

Uno dei molti vantaggi offerti dalla clorofilla è mantenere la pressione sanguigna normale. L'Office of Dietary Supplements riporta che le persone che assumono clorofilla, con la sua grande quantità di magnesio, hanno una pressione sanguigna più bassa rispetto a chi non lo fa. L'assunzione di clorofilla può anche aiutare se si dispone del fenomeno di Raynaud, una rara malattia che colpisce i vasi sanguigni delle dita delle mani e dei piedi e provoca la perdita di flusso sanguigno in quelle aree. Il componente di magnesio della clorofilla sembra aiutare a mantenere il flusso sanguigno in questi pazienti.

Vitamina K

Mangiare verdure a foglia verde offre una buona scorta di vitamina K, un componente importante di cui il tuo corpo ha bisogno affinché il sangue si coaguli correttamente. La carenza di vitamina K può causare un sanguinamento eccessivo. Se non mangi abbastanza verdure a foglia verde, come cime di rapa e spinaci, puoi acquistare una forma liquida supplementare di clorofilla sul banco.