Polvere di proteine per bambini
Ottenere abbastanza proteine aiuta ad assicurare che il bambino cresca e si sviluppi normalmente. Tuttavia, la maggior parte dei bambini non ha difficoltà a soddisfare le proprie esigenze quotidiane di proteine con il cibo che mangiano. Mentre ci sono le polveri proteiche che funzionano per i bambini, dovresti parlare con il tuo medico prima di aggiungere l'integratore alla dieta del tuo bambino.
La maggior parte dei bambini può soddisfare i loro bisogni proteici giornalieri con il cibo che mangiano. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Bisogni di proteine
Mentre le proteine sono importanti per la crescita, i bambini hanno bisogno di meno proteine rispetto agli adulti. Linee guida dietetiche per gli americani, 2010 dice che i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni dovrebbero ottenere dal 5 al 20 percento delle loro calorie da proteine, ei bambini dai 4 anni in su dovrebbero ottenere dal 10 al 30 percento di calorie dalle proteine. In confronto, si consiglia agli adulti di consumare dal 10 al 35% di calorie da proteine.
Le esigenze delle singole proteine variano a seconda dell'età, della salute e dell'attività, ma in generale, i bambini hanno bisogno di 0,5 grammi di proteine per chilo di peso corporeo, secondo KidsHealth. Ad esempio, un bambino di 5 anni o una ragazza che pesa 50 chili ha bisogno di 25 grammi di proteine al giorno.
Polveri proteiche
Le polveri proteiche sono progettate per gli adulti, motivo per cui è importante parlare con il medico delle polveri proteiche prima di aggiungerle alla dieta del bambino. La quantità di proteine in una polvere può variare a seconda della marca e delle dimensioni della porzione. Come riferimento, una polvere proteica a base medica contiene 6 grammi di proteine e 25 calorie in un misurino da 7 grammi, mentre una polvere proteica commerciale contiene 13 grammi di proteine e 75 calorie in un misurino da 20 grammi, insieme a carboidrati, grassi, vitamine e minerali.
Troppa quantità di proteine
L'Institute of Medicine osserva che non ci sono effetti avversi noti nei bambini dal consumo di troppe proteine. Se tuo figlio soddisfa già le sue necessità quotidiane di proteine, tuttavia, ottenere di più non offre alcun vantaggio. In effetti, mangiare troppe calorie da una eccessiva quantità di proteine causa un aumento di peso. Tieni sotto controllo l'apporto calorico e proteico del tuo bambino per aiutarti a mantenere l'apporto calorico di proteine in equilibrio e ad aiutare con la gestione del peso.
Proteine negli alimenti
È probabile che la dieta equilibrata di tuo figlio fornisca già tutte le proteine di cui ha bisogno. Le proteine si trovano in diversi tipi di alimenti, non solo carne e pollame, ma anche latte, verdure e cereali. Una tazza di latte contiene 8 grammi di proteine; 1/2 tazza di pasta cotta, 3 grammi; 1/2 tazza di carote cotte, 2 grammi; e 2 once di pollo cotto o hamburger, 14 grammi.
Una cena composta da 1 tazza di pasta cotta condita con una polpetta da 2 once e servita con 1 tazza di latte contiene 28 grammi di proteine, che soddisfano più del 100% del fabbisogno proteico per un bambino di 50 libbre.
