Dovrei mangiare farina d'avena quando ho la diarrea?
Lo sviluppo di diarrea, a causa di fattori come un'infezione virale o batterica, può farti sentire miserabile e tremolante per un paio di giorni. Anche se il tuo appetito potrebbe quasi sparire tra i tuoi frequenti viaggi in bagno, mangiare i cibi giusti, come una ciotola di farina d'avena, può ridurre i sintomi e aiutarti a metterti sulla strada del recupero.
Mantieni la tua farina d'avena liscia per ridurre lo stomaco. (Immagine: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Mancia
Puoi mangiare la farina d'avena quando hai la diarrea. La fibra solubile nella farina d'avena può aiutare a legare le tue feci e ridurre i tuoi viaggi in bagno. Ma assicurati di concentrarti prima sui fluidi per l'idratazione.
Primo posto sui liquidi
Non avere fretta di preparare una ciotola di farina d'avena non appena la tua diarrea colpisce. Per il periodo iniziale in cui si sviluppa questa malattia gastrointestinale, consumare solo liquidi come acqua, tè leggero, brodo e succo di mela può aiutare a calmare il sistema ed evitare di peggiorare le condizioni.
Una dieta liquida fornisce anche idratazione, che è preziosa per sostituire i liquidi che si perde con la diarrea. Costruisci la tua dieta intorno a questi articoli per le prime 24 ore, soprattutto se la diarrea è grave. Rivolgersi al proprio medico se la diarrea non migliora in cinque giorni o si ha la diarrea con una febbre di 101 gradi Fahrenheit.
Aggiungere gradualmente farina d'avena
Se sei in grado di gestire liquidi per 24 ore, puoi spesso aggiungere alla tua dieta alcuni tipi di cibo insipido, compresa la farina d'avena. Il B.R.A.T. la dieta, che rappresenta banane, riso, mele e pane tostato, è un approccio standard per affrontare la diarrea, ma sono adatti anche altri alimenti correlati, come farina d'avena, farina o crema di grano.
Addolcisci leggermente la farina d'avena ed evita di aggiungere latte se hai problemi a digerire il lattosio. La farina d'avena è ideale non solo per il suo sapore dolce ma per il contenuto di fibre. La fibra solubile in farina d'avena assorbe l'acqua nel tratto gastrointestinale per aiutare ad aggiungere fermezza alle feci.
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Ritorna ad una dieta normale
Se riesci a consumare la farina d'avena senza effetti collaterali, puoi continuare a mangiare questo tipo di cibo mentre inizi a tornare alla tua dieta abituale. Un approccio standard è quello di aggiungere alimenti come pollo o tacchino, verdure cotte e uova alla vostra dieta evitando cibi eccessivamente piccanti o ricchi di grassi fino a quando non superate completamente i sintomi. Limita il consumo di cibi ricchi di fibre come frutta e verdura crude, in quanto possono tenere le tue feci sciolte.
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Benefici per la salute di farina d'avena
Oltre ad aiutare a calmare il tuo sistema quando hai la diarrea, la farina d'avena può portare benefici alla tua salute in molti modi. L'avena è una fonte di proteine e fibre, che può aiutarti a sentirti pieno e potenzialmente a resistere alla voglia di fare uno spuntino tra un pasto e l'altro. L'avena è un alimento a basso indice glicemico, il che significa che non causerà un rapido picco nel glucosio nel sangue, portando ad un eventuale calo di zucchero nel sangue e alla fame. La fibra di farina d'avena aiuta anche a mantenere le vostre viscere funzionanti regolarmente.
