Devo prendere le pillole di calcio e vitamina D durante l'allattamento?

Anche le donne che sono malnutrite possono allattare con successo un bambino a causa delle capacità intrinseche del corpo di sostenere la vita, secondo UpToDate, una risorsa dedicata ai medici. Allo stesso tempo, una dieta bilanciata che include nutrienti sani, insieme a integratori vitaminici e minerali, come calcio e vitamina D, un'adeguata assunzione di liquidi e la gestione del peso, fornisce alla madre e al bambino il giusto nutrimento per la crescita. Parlate con il vostro medico prima di prendere eventuali integratori durante l'allattamento, per essere certi di non prendere qualcosa che potrebbe danneggiare il vostro bambino.

Perdita di massa ossea

La gravidanza e l'allattamento naturale riducono naturalmente le tue ossa di calcio, portando alla perdita di massa ossea. Mentre assumere quantità eccessive di calcio non preverrà questa perdita ossea, il tuo corpo di solito compenserà quando avrai terminato l'allattamento al seno e tornerai ai suoi precedenti livelli di massa ossea. Un supplemento di calcio è appropriato quando stai allattando se non hai abbastanza calcio nella tua dieta. Le donne adulte hanno bisogno di circa 1000mg di calcio al giorno. Le fonti alimentari più efficaci di calcio sono i latticini e le verdure verdi.

Assorbimento

Il calcio non può essere adeguatamente assorbito nelle ossa senza una sufficiente vitamina D. Le donne hanno bisogno di circa 800 UI di vitamina D al giorno per un adeguato assorbimento del calcio. La luce solare è la migliore fonte di nutrienti e dovrebbe fornirti sufficiente vitamina D. Se hai bisogno di integratori, sono sicuri mentre stai allattando al seno e spesso sono combinati con integratori di calcio. Il latte è una fonte dietetica efficace di vitamina D. Una tazza ti fornisce circa 100 IU.

avvertimento

Non deve assumere altre vitamine o integratori contenenti calcio o vitamina D se prende un supplemento specifico approvato dal medico. Potrebbe portare a overdose. I sintomi che potresti incorrere se prendi troppo calcio e vitamina D includono bocca secca, mal di stomaco e battito cardiaco irregolare. Dovresti cercare assistenza di emergenza in caso di reazione allergica e sviluppo di alveari, difficoltà di respirazione o gonfiore della lingua, delle labbra o della gola. Altre condizioni che potrebbero impedire l'assunzione di calcio e vitamina D includono problemi circolatori, malattie renali o cardiache e disturbi della ghiandola paratiroidea.

considerazioni

A causa della naturale perdita ossea durante la gravidanza e mentre stai allattando, devi stare particolarmente attento a ricevere sufficiente calcio e vitamina D. Mentre potresti decidere di perdere peso extra durante la gravidanza, non lesinare sul tuo corpo latte. Passa al latte basso o non grasso per ridurre la quantità di calorie che ottieni dal latte e assicurati che il tuo medico conosca il tuo programma di riduzione delle calorie in modo che possa consigliare gli integratori adeguati. Potrebbe essere necessario un massimo di 500 calorie in più al giorno per mantenere il latte materno sano per il tuo bambino.