Devo allungare la mia gamba anche se il mio ginocchio Pops?
Un ginocchio scoppiettante non è raro e di solito non è niente da fermarsi. Le articolazioni del ginocchio provocano un rumore scoppiettante per uno dei due motivi: attrito o fissazione. Nessuno dei due è di solito qualcosa di cui preoccuparsi, anche se può succedere se il suono dello schiocco è accompagnato da altre condizioni.
Attrito e fissazione
Popping dall'attrito accade quando due ossa si sfregano insieme. Lo schiocco della fissazione si verifica quando due ossa sono attaccate per un attimo o fissate. Molto probabilmente il problema si verifica quando non hai mosso la gamba per un certo periodo di tempo. Quando sei immobile per un periodo, il fluido che lubrifica le articolazioni può fuoriuscire e far aderire temporaneamente le ossa. Quando allunghi la gamba, rompi le ossa sigillate e senti il suono dello schiocco.
Quando è una preoccupazione
Anche se lo schiocco del ginocchio è normale, il gomito del ginocchio accompagnato da dolore o gonfiore non lo è. Altre condizioni di preoccupazione sono se il ginocchio si blocca o diventa immobile dopo lo schiocco o se il ginocchio diventa meno mobile e più difficile da spostare. Mentre non ci sono trattamenti per fermare il rumore scoppiettante, il medico può studiare trattamenti per problemi articolari o altri problemi di salute che potrebbero causare dolore, gonfiore e immobilità alle articolazioni.
condromalacia
Se continui a far scoppiare il ginocchio ripetutamente a piacimento, o il tuo ginocchio scatta ripetutamente con ogni singolo tratto, la cartilagine del ginocchio rischia di diventare irritata. L'usura e l'irritazione della rotula possono provocare una condizione nota come condromalacia. La condromalacia può rendere doloroso solo piegare il ginocchio. Se il ginocchio si alza ogni volta che si allunga, piuttosto che solo occasionalmente, modificare i tratti può aiutare a prevenire lo scoccarsi del ginocchio.
modifiche
Modificare i tratti della gamba può essere semplice come cambiare la posizione del piede. Girando leggermente il piede verso l'interno o l'esterno mentre si estendeva si può fermare il ginocchio, in particolare se si è in posizione verticale, secondo lo "Yoga Journal". Se di solito cammini in avanti in un tratto, come salire e poi toccare il pavimento, prova invece a camminare all'indietro in un tratto per alleviare la pressione sul ginocchio. Posizionare le gambe in modo leggermente diverso, ad esempio avvicinandole o allontanandosi durante lo stretching, può anche aiutare a fermare lo schiocco. Un'altra opzione è quella di passare a posizioni diverse, come stare in piedi piuttosto che sedersi, o trovare nuove posizioni che allungano gli stessi muscoli delle gambe che devi allungare.
