Effetti collaterali di mangiare troppe clementine

Generalmente, gli agrumi freschi, come le clementine, sono un alimento salutare da mangiare regolarmente. Sono pieni di fibre, ricchi di vitamina C e hanno piccole dosi di diversi minerali. Con tutti i nutrienti che le clementine hanno da offrire, potresti presumere che tu possa mangiare quante ne vuoi. Stai attento, però. Troppi di questi frutti aspri possono essere problematici.

Un mucchio di clementine su una superficie di legno. (Immagine: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)

Disagio intestinale

Una clementina ha circa 1,3 grammi di fibra. Questo potrebbe non sembrare molto, ma se stai sgranocchiando clementine per tutto il giorno, l'assunzione di fibre si aggiunge rapidamente. Quindi, la fibra può improvvisamente passare da un amico all'altro, causando gas, gonfiore, feci acquose o l'esatto opposto, costipazione. Ottieni la tua fibra quotidiana con l'aiuto delle clementine, ma segui la tua raccomandazione di 14 grammi di fibra per ogni 1.000 calorie nella tua dieta, come raccomandato dalla Dietary Guidelines for Americans 2010.

Problemi ai denti

L'alto contenuto di acidi degli agrumi può essere dannoso per i tuoi denti. L'acido naturalmente presente scompone lo smalto, il rivestimento protettivo dei denti. Nel tempo, se continui a mangiare molte clementine, potresti provare delle cavità, poiché lo smalto dei denti non ritorna. Se non trattata, le cavità possono peggiorare causando forti dolori, alitosi e malattie gengivali.

Aumento di peso

Le clementine hanno un bassissimo contenuto di calorie e offrono circa 35 calorie a testa. Anche se ne hai qualcuna per la prima colazione, un altro ancora come merenda in tarda mattinata, e ancora parecchie nel pomeriggio, improvvisamente stai consumando centinaia di calorie solo da questo tipo di cibo. Alla fine, le calorie in eccesso potrebbero portare ad un aumento di peso: ci vogliono più di 3.500 calorie per quello che si brucia ogni giorno per guadagnare 1 sterlina.

Reflusso acido

Il reflusso acido si verifica quando il contenuto dello stomaco si sposta verso l'alto nell'esofago, piuttosto che nell'intestino tenue. Non è che mangiare troppe clementine porterà a reflusso acido, piuttosto mangiare un sacco di cibi ad alto contenuto di acidi di agrumi può peggiorare i sintomi se sei già incline ad avere bruciori di stomaco. Non solo il reflusso acido è doloroso, può danneggiare in modo permanente il rivestimento del tuo esofago, portando a ulcere e sanguinamento nel tratto digestivo.