I benefici degli elettroliti nell'acqua

Le bevande sportive sono un'opzione popolare per chi lavora e fa sport, ma qual è il loro scopo? Bene, sono pronti a reintegrare il corpo di ciò che ha perso durante l'esercizio fisico (come fluidi e minerali). Anche le bevande sportive contengono elettroliti - sostanze contenenti ioni di cui il corpo ha bisogno per avere una buona composizione del sangue e dei muscoli. Ma, dato che le bevande sportive contengono zucchero e calorie, potrebbero non essere l'ideale per chi cerca di perdere peso. Di cosa puoi fidarti, invece? Acqua con elettroliti.

Stai cercando di perdere peso? Bevande sportive sostitutive per acqua con elettroliti. (Immagine: Stocksy / Marija Savic)

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Cosa sono gli elettroliti?

Gli elettroliti sono sostanze caricate elettricamente che si trovano nelle urine, nel sangue e in altri fluidi corporei. Lavorano per mantenere un sano equilibrio all'interno del corpo e sono disponibili in diverse forme come cloro, potassio, fosfato, magnesio, calcio e sodio. Mantenere gli elettroliti bilanciati all'interno del corpo consente di mantenere le quantità d'acqua adeguate, bilanciare l'acidità del sangue, utilizzare l'azione muscolare adeguata e consentire l'esecuzione di altri processi importanti. Gli elettroliti sfuggono al corpo attraverso il sudore, quindi per reintegrarli è necessario consumare cibi e bevande che li contengono.

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Perché dovresti mettere gli elettroliti nella tua acqua?

L'aggiunta di elettroliti all'acqua può aiutare a reidratare correttamente un atleta. (Immagine: Stocksy / Marco Govel)

Il miglior fluido per idratare e regolare la temperatura corporea è proprio di fronte a te: l'acqua. Quando si consuma acqua con elettroliti durante l'esercizio, il corpo viene reintegrato più rapidamente. Il tuo corpo ha bisogno di avere una certa quantità di acqua ed elettroliti al giorno e sudare molto aumenta la quantità necessaria di ciascuno.

Secondo il libro "Fluids & Electrolytes Made Incredibly Easy", uno dei vantaggi degli elettroliti è la prevenzione della disidratazione. Consumando acqua con elettroliti, chi fa esercizio dovrebbe essere in grado di evitare uno squilibrio elettrolitico all'interno del proprio corpo. Gli effetti collaterali dello squilibrio elettrolitico (quando gli elettroliti sono troppo alti o bassi, che cambia la quantità di acqua nel corpo), comprendono affaticamento, nausea, problemi ai reni e una sfilza di altre spiacevoli ritorsioni del corpo.

Gli elettroliti si trovano nel sangue, nelle urine e in altri fluidi corporei. (Immagine: Stocksy / Guille Faingold)

Consumando elettroliti nella vostra acqua, influenzate anche i livelli di pH del vostro corpo. Secondo Medline Plus, il corpo funziona al meglio quando il livello di pH del sangue è 7,4. Perché questo è importante? Il pH è una misura di acidità (o alcalinità) nel sangue. Al fine di mantenere il giusto livello di pH, sono necessari elettroliti di sodio e cloruro. Questi possono essere raggiunti attraverso una dieta sana, piena di alimenti alcalini come frutta e verdura. Quali numeri dovresti cercare? I livelli 7.0 e superiori sono considerati sani e alcalini.

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