I benefici per la salute di bere acqua cetriolo

Il tuo corpo è composto da circa due terzi di acqua, quindi è importante bere abbastanza liquidi ogni giorno per mantenere questo equilibrio. Se trovi che l'acqua è noiosa, però, soddisfare le tue esigenze di idratazione può essere difficile. La buona notizia è che l'acqua infusa con cetriolo ha un sapore rinfrescante e offre maggiori benefici per la salute rispetto alla semplice acqua. Bere acqua di cetriolo non solo ti mantiene idratato, aiuta il tuo corpo a combattere i radicali liberi, mantiene le tue ossa e il sangue sani e mantiene il tuo sistema digestivo in pista.

L'aggiunta di cetriolo all'acqua aggiunge antiossidanti che possono aiutare a combattere le malattie croniche. (Immagine: triocean / iStock / Getty Images)

Ottieni idratato con acqua di cetriolo

Le esigenze idriche variano da persona a persona, in base a fattori quali altezza, peso e livello di attività, ma come regola generale, dovresti mirare a bere circa la metà del peso corporeo in once ogni giorno. Ciò significa che se hai 150 chili, dovresti bere 75 once d'acqua. Riuscire a raggiungere questo obiettivo può essere difficile, soprattutto quando si beve acqua pura tutto il giorno. Il cetriolo non solo rinfresca la vecchia acqua regolare, rendendola più facilmente bevibile, ma il vegetale stesso è composto da circa il 95% di acqua, il che rende il cetriolo idratante, da solo.

I cetrioli combattono i radicali liberi

I cetrioli contengono vitamina C, beta-carotene - nella buccia - e diversi composti flavonoidi, che agiscono tutti come antiossidanti che cercano e distruggono i radicali liberi - sostanze instabili che causano malattie croniche come cancro, diabete, morbo di Alzheimer e cuore malattia. Lascia cadere alcune fette di cetriolo in un bicchiere o in una brocca. Mescolare leggermente - o confondere - le fette contro i lati del bicchiere con un cucchiaio o un muddler, quindi versare l'acqua su di esse. Lasciare riposare la bevanda in frigorifero per un paio d'ore per massimizzare il beneficio antiossidante dell'acqua.

Acqua di cetriolo per ossa e sangue sani

I cetrioli sono noti per avere un alto contenuto di vitamina K. In effetti, una tazza di fette di cetriolo contiene poco più di 17 microgrammi di vitamina K. Quella rappresenta il 15-20% della quantità raccomandata per l'intera giornata, a seconda che tu sia un uomo o una donna. La vitamina K aiuta l'organismo a produrre le proteine ​​necessarie per la normale coagulazione del sangue. La vitamina è anche essenziale per costruire ossa sane.

L'acqua di cetriolo aiuta a mantenerti costante

I cetrioli sono per lo più acqua, ma contengono anche una piccola quantità di fibre, che è la combinazione ideale per mantenerti regolare in modo da evitare la stitichezza. Mentre la fibra si muove attraverso il tuo sistema, assorbe l'acqua, rendendo le tue feci più grandi, più morbide e più facili da superare. Soddisfare le tue esigenze in fibra e bere abbastanza acqua ogni giorno è vitale per mantenere il tuo sistema digestivo funzionante in modo ottimale. Aumenta il contenuto di fibre nell'acqua dei cetrioli lavando accuratamente i cetrioli e includendo la buccia e i semi di cetriolo nell'acqua. Un singolo cetriolo con la buccia contiene 1,5 grammi di fibra, ovvero circa il 5% del fabbisogno giornaliero se segui una dieta standard da 2.000 calorie. Puoi confondere il cetriolo o tagliarlo a pezzi piccoli in modo che incorpori facilmente nella tua acqua.

Batti Bloat con acqua di cetriolo

I cetrioli sono un diuretico naturale, il che significa che aiutano il tuo corpo a scaricare l'acqua in eccesso, i rifiuti e le tossine dal sistema attivando i reni per produrre più urina. Anche se sembra contro-intuitivo, bere più acqua aiuta anche a scaricare l'acqua in eccesso dal sistema. Bere acqua di cetriolo può aiutare a ridurre la ritenzione idrica e, di conseguenza, ti senti e sembra meno gonfio.