Opzioni vegetariane nel menu Burger King

Essere vegetariani può essere una sfida, specialmente quando si incontrano amici in ristoranti come Burger King, dove l'oggetto della firma è un grande, corpulento Whopper.

Vegetariani, rallegratevi! Burger King offre hamburger vegetariani. (Immagine: Pekic / E + / GettyImages)

Nel corso degli anni, però, Burger King ha aggiunto alcuni articoli senza carne al suo menu, quindi anche se sei vegetariano, puoi comunque farlo a modo tuo. Dal menu della colazione, al pranzo e alla cena, compresi i lati e le bevande, ecco le migliori scommesse quando si prendono alcuni fast food.

Dal menu della colazione del Burger King

Mentre i non vegetariani possono avere difficoltà a immaginare una colazione senza pancetta, salsiccia o qualche altra tariffa a base di carne, la verità è che la colazione può essere uno dei pasti più facili della giornata per andare senza carne. Il menu della colazione a Burger King offre diverse opzioni per tutti i tipi di vegetariani:

Farina d'avena d'acero quacchera (170 calorie, 3 grammi di grassi, 32 grammi di carboidrati, 4 grammi di proteine)
Uovo e formaggio CROISSAN'WICH (340 calorie, 18 grammi di grassi, 29 grammi di carboidrati, 12 grammi di proteine)
French Toast Sticks Three Piece (230 calorie, 11 grammi di grassi, 29 grammi di carboidrati, 3 grammi di proteine)
Piatto di frittelle (610 calorie, 31 grammi di grassi, 72 grammi di carboidrati, 12 grammi di proteine) *
Hash Browns, Small (250 calorie, 16 grammi di grassi, 24 grammi di carboidrati, 2 grammi di proteine)

* NOTA: Le informazioni nutrizionali per il piatto di pancake sopra includono il tortino di salsiccia che di solito viene fornito con esso. Quando ordini questo piatto senza la salsiccia, risparmierai una notevole quantità di calorie e grassi (anche se stai sacrificando anche quasi tutte le proteine).

Leggi di più: I migliori e peggiori articoli per la colazione fast-food

A Burger King, optare per un'insalata senza il pollo. (Immagine: LeoPatrizi / E + / GettyImages)

Opzioni pranzo e cena senza carne

Mentre il pensiero di andare a Burger King per un pranzo o una cena vegetariana potrebbe essere stato praticamente impossibile qualche anno fa, ora una vasta gamma di articoli senza carne rende questa catena un'opzione praticabile.

Un articolo pubblicizzato meno sul menu, il BK Veggie Burger, è stato introdotto per la prima volta nel 2002 nel tentativo di "attirare nuovi clienti che prima non acquistavano cibo nel negozio perché non c'era nulla nel menu che li attraeva , oltre a fornire ai clienti esistenti un'altra scelta ", ha spiegato un articolo di CNNMoney del 2002.

La stessa patty non è prodotta internamente, ma acquistata da Morningstar Farms di Kellogg:

"Morningstar Farms è l'unico fornitore di polpette di verdure, che vende polpette di verdure al pubblico sotto il marchio Garden Veggie", ha osservato CNNMoney.

"Ma i tortini Burger King sono diversi dal marchio Garden Veggie, in quanto sviluppati esclusivamente per Burger King .... Le polpette contengono solidi di sciroppo di mais e olio di mais, e alcune persone sono allergiche a questi prodotti, anche se di solito non causano le reazioni gravi causate da altri alimenti, come le arachidi ".

Secondo i dati nutrizionali per l'hamburger vegetariano fornito direttamente sul sito web di Burger King, l'hamburger contiene quanto segue:

Funghi
Castagne d'acqua
Cipolle
Carote
Peperoni verdi
peperoni rossi
Olive nere
Concentrato di proteine di soia
Glutine di grano
acqua
I bianchi d'uovo
Riso integrale cotto
Fiocchi d'avena
Olio di mais
Caseinato di calcio
Salsa di soia
Cipolla in polvere
Amido di mais
sale
Mais idrolizzato
Proteine di soia e frumento
Cxtract di lievito
zucchero
Isolato di proteine di soia
Spezie
Polvere d'aglio
Destrosio
Pepe al jalapeno in polvere
Estratto di sedano

Considerando la lista degli ingredienti sopra, questi hamburger vegetariani non sono vegani, né sono privi di glutine. Secondo il dietologo registrato Sarah Pflugradt, M.S., RDN, LDN, anche la quantità di sodio nell'hamburger è motivo di preoccupazione.

"Per cominciare, contiene 980 milligrammi di sodio", ha detto a LIVESTRONG.COM. "L'American Heart Association ha ora raccomandato che è ideale per mantenere i livelli di sodio inferiori a 1.500 milligrammi al giorno. Questo hamburger ha un livello molto alto di sodio per un pasto. Inoltre non è allergico. Secondo il sito web di Morningstar Farms, l'hamburger vegetariano da giardino contiene glutine di grano, soia, mais e uova. Quindi non è vegano e non è privo di glutine, come la maggior parte delle persone avrebbe supposto. "

Nonostante la sua alimentazione e gli allergeni, Burger Burger Veggie è stato nominato uno dei migliori hamburger senza carne drive-thru di CBS News.

Burger King Veggie Burger Informazioni nutrizionali

Se la tua dieta prevede uova e latticini, come fa la dieta lacto-ovo, hai l'opzione del BK Veggie Burger. Ma per i vegani e i lacto-vegetariani, non lasciarti ingannare dal nome; mentre è fatto da verdure invece di carne, contiene ancora uova e latte.

Secondo il database alimentare di LIVESTRONG.COM MyPlate, questo hamburger contiene 390 calorie, 16 grammi di grassi, 44 grammi di carboidrati e 21 grammi di proteine. Mentre è principalmente commercializzato verso la folla senza carne, Burger King nota che non è "solo per i vegetariani".

Per essere sicuro, questo panino è una scelta leggermente più sana rispetto al tradizionale Burger King Whopper, che arriva a 660 calorie, 40 grammi di grassi, 49 grammi di carboidrati e 28 grammi di proteine.

Leggi di più: Le 10 migliori ricette vegetariane fatte in casa con gli hamburger

Insalate Burger King

Mentre si può dare un'occhiata al menu Burger King e pensare che l'unica possibilità di insalata per un vegetariano è la Garden Side Salad, ripensateci, poiché una qualsiasi delle opzioni di insalata BK può essere facilmente modificata per le vostre esigenze.

È possibile scegliere l'insalata di pollo Garden o l'insalata Club meno il pollo o la pancetta per un vero pasto di un'insalata. Tieni presente che le seguenti informazioni nutrizionali per ognuna di queste opzioni contengono quelle aggiunte a base di carne, quindi il numero totale di calorie, grassi, carboidrati e proteine sarà inferiore ordinando senza.

Insalata di pollo da giardino (340 calorie, 15 grammi di grassi, 16 grammi di carboidrati, 39 grammi di proteine)
Insalata Club (440 calorie, 23 grammi di grassi, 16 grammi di carboidrati, 44 grammi di proteine)

Quella Garden Side Salad è un'ottima scelta. Puoi ordinarne due per fare un pasto, che aggiungerà fino a 120 calorie, 4 grammi di grassi, 3 grammi di carboidrati e 4 grammi di proteine.

Non dimenticare le medicazioni, però, che si aggiungeranno alle tue ricette nutrizionali:

Ken's Ranch Dressing (260 calorie, 28 grammi di grassi, 2 grammi di carboidrati, 1 grammo di proteine)
Condimento italiano dorato di Ken (160 calorie, 17 grammi di grasso, 4 grammi di carboidrati, 0 grammi di proteine)
Ken's Lite Honey Balsamic Vinaigrette (120 calorie, 8 grammi di grassi, 14 grammi di carboidrati, 0 grammi di proteine)

Optare per una piccola patatine invece di andare per il grande. (Immagine: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImages)

Lati e dessert vegetariani

Quando date un'occhiata alle opzioni secondarie di Burger King, la maggior parte (fortunatamente) non include la carne, che apre le opzioni per la maggior parte dei tipi di vegetariani. Ci sono:

Tote di formaggio (310 calorie, 15 grammi di grassi, 34 grammi di carboidrati, 9 grammi di proteine)
Patatine fritte, Piccole (320 calorie, 14 grammi di grassi, 44 grammi di carboidrati, 4 grammi di proteine)
Anelli di cipolla, piccoli (320 calorie, 16 grammi di grassi, 41 grammi di carboidrati, 3 grammi di proteine)

Puoi anche essere certo che tutte le voci del menu dei dessert sono sicure per il consumo da parte dei vegetariani, offrendoti alcune scelte gustose tra cui scegliere (anche se stai contando le calorie o guardando il consumo di zucchero, è meglio saltare questa parte del pasto ):

Ginger Spice Cookie (150 calorie, 5 grammi di grassi, 25 grammi di carboidrati, 2 grammi di proteine)
Biscotto di zucchero al burro (160 calorie, 7 grammi di grassi, 22 grammi di carboidrati, 2 grammi di proteine)
Biscotto di Carnevale (160 calorie, 7 grammi di grasso, 22 grammi di carboidrati, 2 grammi di proteine)
Biscotto rosso, bianco e blu (160 calorie, 6 grammi di grasso, 23 grammi di carboidrati, 1 grammo di proteine)
Soft Serve Cup (170 calorie, 4,5 grammi di grassi, 28 grammi di carboidrati, 5 grammi di proteine)
Cono morbido servito (190 calorie, 4,5 grammi di grasso, 32 grammi di carboidrati, 5 grammi di proteine)
Cioccolato al cioccolato HERSHEY (280 calorie, 7 grammi di grassi, 47 grammi di carboidrati, 6 grammi di proteine)
Sundae al caramello (290 calorie, 6 grammi di grassi, 53 grammi di carboidrati, 6 grammi di proteine)
Due biscotti all'uvetta di farina d'avena (310 calorie, 13 grammi di grassi, 46 grammi di carboidrati, 4 grammi di proteine)
HERSHEY'S Sundae Pie (310 calorie, 19 grammi di grassi, 32 grammi di carboidrati, 3 grammi di proteine)
Due biscotti al cioccolato (330 calorie, 15 grammi di grassi, 47 grammi di carboidrati, 3 grammi di proteine)
Torta di mele olandese (340 calorie, 14 grammi di grassi, 51 grammi di carboidrati, 3 grammi di proteine)
Due biscotti al cioccolato bianco con noci di macadamia (340 calorie, 18 grammi di grassi, 44 grammi di carboidrati, 4 grammi di proteine)
OREO Cookie Cheesecake (350 calorie, 18 grammi di grassi, 41 grammi di carboidrati, 6 grammi di proteine)
Torta fatta con TWIX (370 calorie, 20 grammi di grassi, 45 grammi di carboidrati, 4 grammi di proteine)

Bevande, sassi e frullati

Burger King offre una vasta gamma di bevande per i clienti di godere durante il giorno. Il seguente elenco ha bevande BK organizzate dal meno calorico al più calorico:

Tè non zuccherato, 20 once (0 calorie)
Caffè normale o decaffeinato BK Joe (0 calorie)
Diet Coke, 16 once (0 calorie)
MINUTO MAID Light Lemonade, 16 once (10 calorie)
Sacchetto di succo di mela 100% CAPRI SUN (80 calorie)
Latte senza grassi, 8 once (90 calorie)
Frozen Limone Frozen, 16 once (120 calorie)
Tè dolce, 20 once (120 calorie)
Frozen Coke, 16 once (130 calorie)
MINUTO MAID Orange Juice, 10 once (140 calorie)
Caffè BK Joe Iced Medium (150 calorie)
Latte al cioccolato a basso contenuto di grassi, 8 once (160 calorie)
BK Joe Iced Coffee Medium Mocha (170 calorie)
Limonata FANTA Frozen ghiacciata, 16 once (180 calorie)
Frozen Coke glassato, 16 once (190 calorie)
Dr. Pepper, 16 once (190 calorie)
BK Joe Iced Coffee Medium Vanilla (190 calorie)
Sprite, 16 once (210 calorie)
Coca Cola Classic, 16 once (210 calorie)
Cherry Coke, 16 once (210 calorie)
HI-C Fruit Punch, 16 once (220 calorie)
FANTA Orange, 16 once (230 calorie)
BARQ'S Root Beer, 16 once (240 calorie)
Frullato alla banana alla fragola, 16 once (310 calorie)
Frullato al mango tropicale, 16 once (370 calorie)
Mocha Frappe, 16 once (400 calorie)
Caramel Frappe 16 once (410 calorie)
Milk Shake alla vaniglia (580 calorie)
Milk Shake di HERSHEY'S (610 calorie)
Milk Shake alla fragola (640 calorie)
FROOT LOOPS Shake (720 calorie)
OREO Shake (720 calorie)
Chocolate OREO Shake (740 calorie)

Mentre i Burger King e gli smoothies con le basi del latte sono off limits per te se sei vegano, le granite al gusto di Coca-Cola o al gusto di limonata sono entrambe opzioni per te.

Leggi di più: I 14 cibi più salutari nei ristoranti fast-food

A volte trovi che non puoi evitare di mangiare a Burger King. (Immagine: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImages)

Una nota su Burger King Nutrition

Mentre Burger King non è l'opzione di mangiare più sana là fuori, a volte mangiare fast food è inevitabile (come in un viaggio su strada). Se ti ritrovi a fissare il menu di Burger King nella linea drive-thru, Pflugradt ha offerto le seguenti opzioni per i vegetariani che mangiano alla catena:

"Ecco il mio suggerimento: insalata di giardino con miele vinaigrette al balsamico, patatine fritte valore e salsa di mele per un totale di 450 calorie e 645 milligrammi di sodio. Se stai cercando di ottenere più proteine, aggiungi un latte magro per ottenere nove grammi di proteine, 540 calorie e 770 milligrammi di sodio. "

Alla ricerca di una rapida istantanea delle migliori e peggiori voci di menu a livello di calorie per vegetariani e carnivori allo stesso modo? Continua a leggere!

I migliori panini al Burger King

Hamburger (240 calorie, 10 grammi di grassi, 26 grammi di carboidrati, 13 grammi di proteine)
Cheeseburger (280 calorie, 13 grammi di grassi, 27 grammi di carboidrati, 15 grammi di proteine)

Peggiori panini al Burger King

Triple Whopper Sandwich con formaggio (1.220 calorie, 82 grammi di grassi, 50 grammi di carboidrati, 71 grammi di proteine)
Rodeo King Sandwich (1.250 calorie, 82 grammi di grassi, 69 grammi di carboidrati, 60 grammi di proteine)

Fortunatamente per i vegetariani, il Veggie Burger si avvicina alla "migliore" fine dello spettro, a 390 calorie.

Le migliori colazioni al Burger King

Farina d'avena d'acero quacchera (170 calorie, 3 grammi di grassi, 32 grammi di carboidrati, 4 grammi di proteine)
French Toast Sticks Three Piece (230 calorie, 11 grammi di grassi, 29 grammi di carboidrati, 3 grammi di proteine)

Le peggiori colazioni al Burger King

Burrito UOVO-NORMOSO (940 calorie, 57 grammi di grassi, 68 grammi di carboidrati, 38 grammi di proteine)
BK Ultimate Breakfast Platter (1.230 calorie, 70 grammi di grassi, 122 grammi di carboidrati, 29 grammi di proteine)

Un'altra vittoria per i vegetariani, gli articoli senza carne per la colazione sono tra le scelte con meno calorie sul menu.

I migliori dessert al Burger King

Ginger Spice Cookie (150 calorie, 5 grammi di grassi, 25 grammi di carboidrati, 2 grammi di proteine)
Biscotto rosso, bianco e blu (160 calorie, 6 grammi di grasso, 23 grammi di carboidrati, 1 grammo di proteine)

I peggiori dessert al Burger King

OREO Cookie Cheesecake (350 calorie, 18 grammi di grassi, 41 grammi di carboidrati, 6 grammi di proteine)
TWIX Pie (370 calorie, 20 grammi di grassi, 45 grammi di carboidrati, 4 grammi di proteine)

Le migliori bevande al Burger King

Tè non zuccherato (zero calorie, zero grammi di grassi, zero grammi di carboidrati, zero grammi di proteine)
Caffè normale o decaffeinato BK Joe (zero calorie, zero grammi di grassi, zero grammi di carboidrati, zero grammi di proteine)

E puoi sempre optare per l'acqua!

Bevande peggiori a Burger King

Shake al cioccolato OREO (740 calorie, 22 grammi di grassi, 121 grammi di carboidrati, 17 grammi di proteine)
OREO Shake (720 calorie, 20 grammi di grassi, 118 grammi di carboidrati, 16 grammi di proteine)

Maggiori informazioni su My Plate

L'app gratuita LIVESTRONG.COM MyPlate calorie tracker per iPhone e Android ha aiutato milioni di persone a perdere peso in modo sano - ricevendo supporto da una comunità attiva mentre monitorano il loro mangiare e fare esercizio fisico. Coerentemente un'app di prim'ordine, MyPlate offre la tecnologia più recente in uno strumento facile da usare che include milioni di alimenti e ricette, allenamenti in-app di cinque minuti e una solida comunità di supporto.