Quali sono i vantaggi dello yogurt per uomini?

Le pubblicità di donne sorridenti che scavano nei contenitori di yogurt possono dare l'impressione errata che gli uomini non abbiano motivo di cercare il trattamento piccante. In realtà, gli uomini possono ottenere una vasta gamma di benefici per la salute dal fare dello yogurt un appuntamento fisso della loro dieta, che va da una migliore digestione a una migliore salute sessuale.

Yogurt naturale (Immagine: Magone / iStock / Getty Images)

Combattere l'obesità

Alcuni scienziati sospettano che alcuni prodotti lattiero-caseari, compreso lo yogurt, possano aiutare gli uomini obesi a perdere peso. Nei risultati di uno studio a lungo termine pubblicato nel 2008 sull'American Journal of Clinical Nutrition, il consumo regolare di yogurt era inversamente associato all'aumento di peso e alle misure della circonferenza della vita negli uomini in sovrappeso. La stessa relazione tra yogurt e cambiamenti di peso non era vera per le donne in sovrappeso.

Aumenta la salute sessuale

Se i risultati di studi condotti su topi maschi sono indicativi, lo yogurt può avere benefici sessuali anche per gli uomini. Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista "PLoS ONE" nel 2014, i topi maschi nutriti con una dieta allo yogurt hanno sviluppato testicoli più grandi, livelli di testosterone più alti e concentrazioni più elevate di spermatozoi. La dottoressa Susan Erdman, uno degli autori della ricerca del Massachusetts Institute of Technology, ha ipotizzato che i benefici della fertilità osservati nei topi potrebbero essere dovuti ai batteri probiotici dello yogurt.

Migliorare la digestione

Non tutti gli uomini hanno difficoltà digestive, ma quelli che lo fanno potrebbero avere meno probabilità di cercare assistenza medica rispetto alle donne. Lo yogurt, tuttavia, può essere un rimedio naturale per molti problemi digestivi. Lo yogurt contiene batteri probiotici, che sono noti principalmente per la loro capacità di promuovere la salute dell'apparato digerente. Secondo la Harvard School of Public Health, alcuni dei ceppi di batteri probiotici trovati nello yogurt possono aiutare a prevenire o trattare le difficoltà digestive tra cui indigestione, diarrea, sindrome dell'intestino irritabile e malattia di Crohn. I probiotici dello yogurt possono anche promuovere movimenti intestinali regolari, un migliore funzionamento del sistema immunitario e un migliore assorbimento di vitamine, minerali e nutrienti.

Costruisci i muscoli

Gli uomini che stanno cercando di costruire muscoli e sviluppare fisici più corpulenti devono cercare fonti di proteine ​​salutari per integrare i loro esercizi di allenamento con i pesi. Lo yogurt, in particolare lo yogurt greco, è una ricca fonte di proteine ​​di alta qualità per la costruzione muscolare. Solo un contenitore da sei grammi di yogurt magro senza glutine contiene in 18 grammi di proteine ​​senza tutto il grasso e il colesterolo che otterresti dalle fonti di carne. Tuttavia, lo yogurt non può costruire i muscoli da solo; gli uomini che vogliono costruire dei fisici più forti devono integrare le proteine ​​nella loro dieta con regolari sessioni di allenamento della forza per vedere i migliori risultati.