Quali sono i benefici dello yoga sul posto di lavoro?
Man mano che sempre più persone scoprono i benefici dello yoga, la pratica di 3000 anni fa si sta diffondendo sempre più nel mondo del lavoro. In realtà, la domanda di yoga aziendale ha creato interi squadroni di insegnanti di yoga specializzati in ambienti d'ufficio. I benefici del fornire yoga e altre attività di consapevolezza durante le ore di pausa o le pause sono probabilmente ovvi per chiunque già pratichi yoga, ma molti sono supportati dalla ricerca. Se stai considerando di portare lo yoga nella tua azienda o se cerchi di convincere il tuo capo a fornire lezioni, la conoscenza di questi benefici potrebbe spianare la strada ai futuri cani arruolati negli uffici.
Lo yoga sul posto di lavoro favorisce l'armonia. (Immagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Mal di schiena ridotto
Uno dei motivi principali per cui molte persone si dedicano allo yoga è il mal di schiena, che è uno dei reclami più comuni sul posto di lavoro per le persone con lavori da scrivania. Uno studio britannico del 2012 pubblicato sulla rivista Occupational Medicine ha dimostrato il punto con uno studio di otto settimane che ha attirato partecipanti da un ufficio governativo. Ha dato a un gruppo una singola lezione di yoga di 50 minuti a settimana, consentendo a un gruppo di controllo di sedersi sui loro piedi. Sorpresa, sorpresa: il gruppo di yoga ha riportato significativamente meno dolore alla schiena e minore stress, oltre a maggiore sicurezza, serenità e concentrazione. Per confronto, il gruppo di controllo sedentario ha riferito di maggiore ostilità, tristezza, stress e mal di schiena.
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Tassi di burnout più bassi
La produttività dei lavoratori continua a salire. Perché? Forse è a causa delle persone che hanno un lavoro, molti fanno il lavoro che prima era fatto da tre persone. Quindi, abbiamo il problema del burnout - e la soluzione dello yoga. Basta chiedere agli infermieri, che lavorano ore strane e sotto stress. Uno studio del 2015 pubblicato su Workplace Health and Safety ha rilevato che le infermiere che effettuavano una sessione settimanale di yoga per otto settimane hanno sperimentato enormi riduzioni dei segnali di allarme per il burnout. Tra i benefici ci sono i più alti livelli di auto-cura, meno esaurimento emotivo e una ridotta tendenza alla depersonalizzazione nel contatto con i pazienti.
Meno ostilità e aggressività
Qualsiasi posto di lavoro che funzioni armoniosamente è probabilmente più produttivo. Uno studio controllato sulla rivista Ayu di 160 lavoratori in una società di ingegneria in India, ha dimostrato che lo yoga riduce l'ostilità e l'aggressività. Nello studio, la metà studiava e praticava yoga per un'ora ogni giorno, mentre l'altra metà riceveva lezioni in teoria gestionale e si impegnava in un leggero esercizio per lo stesso periodo di tempo. Alla fine di 10 settimane, il gruppo di yoga ha mostrato punteggi significativamente migliori per la positività e punteggi bassi per aggressività e attività di lavoro controproducente rispetto al gruppo di controllo. Lo yoga ha anche dimostrato di abbassare i livelli di cortisolo - l'ormone dello stress - così come lo stress percepito in modi che potrebbero rendere il posto di lavoro più sereno.
Lo yoga ha dimostrato di ridurre l'assenteismo sul posto di lavoro. (Immagine: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images)Meno assenteismo
Lo stress sul posto di lavoro diminuisce le prestazioni e può portare a lesioni fisiche, tra cui mal di schiena, tensione al collo e alle spalle e sindrome del tunnel carpale - e questo costa denaro. Lo yoga sul posto di lavoro ha dimostrato di ridurre l'assenteismo da malattie o altri problemi fisici, aumentare il morale della compagnia e migliorare le capacità comunicative tra i dipendenti. Inoltre, i dipendenti che hanno frequentato corsi di yoga all'ora di pranzo in due uffici in California hanno riportato un forte calo dello stress e del dolore muscolo-scheletrico.
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