Perché bere caffè ti fa stanco?

Circa il 50% degli americani beve caffè ogni giorno, secondo le stime da tre a quattro tazze a persona, secondo un articolo del 2009 di CBSNews.com. La sua popolarità deriva dal calcio che fornisce, afferma Bennet Weinberg, autore di due libri sulla bevanda, sostenendo che senza caffeina il caffè non sarebbe altrettanto popolare. La caffeina è uno stimolante che attiva il sistema nervoso centrale, ma troppo può sopprimere i livelli di energia.

Una donna che beve caffè e legge un libro (Immagine: Jochen Sand / Digital Vision / Getty Images)

Sulla caffeina

I bevitori che scuotono quando consumano il caffè provengono esclusivamente dal contenuto di caffeina. La caffeina è considerata una droga che stimola il sistema nervoso centrale e aumenta energia e prontezza. Alcune persone ricevono una spinta temporanea nell'umore. Troppa caffeina, tuttavia, può causare ansia, mal di testa, nervosismo e tremori. Coloro che hanno avuto una tazza alla fine della giornata sanno che possono interferire con il sonno. Bere caffeina in quantità moderate, come tre tazze da 8 once di caffè o 250 milligrammi al giorno, è considerato sicuro secondo il National Institutes of Health. Essere consapevoli del fatto che anche un minimo di 100 milligrammi al giorno può farti dipendente dalla caffeina, secondo KidsHealth.org. Senza la tua correzione giornaliera, potresti sentirti estremamente affaticato e irritabile.

Funzione

Bere una tazza di caffè dà alla maggior parte delle persone una prima esplosione di energia, ma non è raro che lo scoppio sia seguito da un incidente energetico. Dopo alcune ore di funzionamento su un livello artificiale, il tuo corpo si normalizza e potresti sentirti stanco. Dopo alcune centinaia di milligrammi di caffeina, quella quinta o sesta tazza non è in grado di fornire sufficiente sollevamento.

Sovraccarico surrenale

Se bevi caffè durante il giorno, potresti avvertire fluttuazioni di energia e prontezza, che possono portare ad esaurimento surrenale cronico, secondo un rapporto nel numero di luglio-agosto 2002 di "Medicina psicosomatica". Nel libro "Caffeine Blues", Stephen Cherniske spiega che la caffeina, indipendentemente dal fatto che la fonte sia caffè o coca cola, ha effetto licenziando i neuroni nel cervello. Un'eccessiva attività neuronale innesca la produzione di adrenalina, un ormone secreto dalle ghiandole surrenali. Quando l'adrenalina svanisce, la tua energia diminuisce. Quando questo processo viene ripetuto due, tre o quattro volte, il tuo corpo è in uno stato costante di ciò che Cherniske chiama "caffeinismo". I sintomi includono sentirsi stanchi, ansiosi, irritabili e depressi. Questo processo è anche responsabile della creazione di tolleranza alla caffeina, motivo per cui, per alcuni, possono bere quattro tazze di caffè e non sentirsi più eccitati di una persona che beve una tazza.

Dormire

La tua abitudine al caffè potrebbe essere inavvertitamente responsabile della tua stanchezza. Mentre gli esperti suggeriscono di bere l'ultima tazza diverse ore prima di andare a dormire, in modo da non disturbare il riposo, l'effetto del farmaco può rimanere nel sistema per ore. Alcune persone sono anche molto sensibili alla sostanza chimica. Potrebbero attribuire il loro rigirarsi e trasformarsi in stress quotidiani, ma lo stress e l'ansia sono anche effetti collaterali della caffeina. Dopo diverse notti di sonno pessimo, le persone possono sviluppare un deficit del sonno, che porta a sentimenti di stanchezza, secondo un articolo del 2010 di "Newsweek".