Perché l'acqua potabile aiuta con i crampi alla gravidanza?
La gravidanza arriva con una serie di sintomi - uno dei quali può essere crampi. Mentre a disagio, lievi crampi sono in genere normali durante la gravidanza. Se sei mai interessato, parla con il tuo ostetrico. Altrimenti, non sottovalutare l'importanza di bere molta acqua durante la gravidanza. L'acqua fornisce a te e al tuo bambino una moltitudine di benefici per la salute che includono la prevenzione della disidratazione e dei crampi associati.
Un bicchiere d'acqua accanto a una donna incinta. (Immagine: AAA'AA AAAAAAA / iStock / Getty Images)Fare spazio per il bambino
A meno che non sia accompagnato da altri sintomi, come sanguinamento o dolore intenso, alcuni crampi durante i nove mesi di gravidanza possono essere normali. Man mano che il tuo utero si espande, provoca l'allungamento dei muscoli e dei legamenti, il che si traduce in crampi. Durante il secondo trimestre, il legamento rotondo che sostiene il tuo utero cresce, causando dolori acuti, lancinanti o dolori sordi nel basso ventre. Secondo l'American Pregnancy Association, altri comuni colpevoli includono gas e gonfiore, stitichezza e sesso.
Perché l'acqua è il tuo amico
Nel terzo trimestre, la disidratazione può provocare contrazioni che causano un parto pretermine, afferma Julie Redfern, una dietista registrata che scrive per Baby Center. L'acqua non allevia direttamente i crampi, ma bere abbastanza può aiutare a prevenire la disidratazione in primo luogo. Quando sei incinta, il tuo fluido ha bisogno di aumentare per supportare il flusso di sangue al tuo bambino, il liquido amniotico e l'aumento del volume del sangue. Se non si soddisfano tali esigenze, si rischia la disidratazione e ulteriori crampi.
Bere abbastanza
La dietista registrata Julie Redfern raccomanda alle donne incinte di bere otto bicchieri di liquido da 8 once al giorno. Per ogni ora di attività, aggiungi 8 once fluide aggiuntive. Il latte, il succo e le bevande decaffeinate contano per questo numero. Oltre a prevenire la disidratazione e alleviare i crampi, l'acqua ha ulteriori benefici. Riduce il gonfiore, trasporta i nutrienti al bambino e previene la stitichezza, le emorroidi e le infezioni della vescica.
Quando l'acqua non basta
Ci sono altri rimedi casalinghi che puoi provare ad alleviare i crampi alla gravidanza. Il calore è comunemente usato per rilassare i muscoli tesi. Immergere in una vasca da bagno calda o avvolgere una bottiglia di acqua calda in un asciugamano e metterlo sopra il dolore. L'American Pregnancy Association raccomanda anche di cambiare posizione e stare seduti o sdraiati. Impegnarsi in yoga o altri esercizi di rilassamento per rilassare i muscoli tesi e allontanare i crampi. Tuttavia, se sei preoccupato per i crampi per qualsiasi motivo, chiama il tuo ostetrico.
