Benefici del magnesio Taurate
Il magnesio e altri minerali sono essenziali per mantenere il corpo sano e la carenza di magnesio può giocare un ruolo in molte malattie, tra cui malattie cardiovascolari, emicrania e depressione. Supplementi come il taurato di magnesio possono aiutare ad aumentare i livelli di magnesio, e il taurato può anche avere un ruolo nel proteggere il sistema cardiovascolare.
Bassi livelli di magnesio possono essere collegati alle emicranie. (Immagine: Dirima / iStock / Getty Images)Benefici cardiovascolari
La combinazione di magnesio e taurato può essere particolarmente utile nella prevenzione dei problemi cardiovascolari. L'integrazione di magnesio può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e ridurre il rischio di sviluppare diabete e aterosclerosi. Livelli elevati di magnesio possono anche proteggere da battito cardiaco irregolare e morte cardiaca improvvisa. Taurato, d'altra parte, può essere convertito in taurina, un amminoacido. La taurina aiuta il cuore a pompare il sangue in tutto il corpo, migliora il flusso di sangue al cuore e protegge il cuore dai danni causati da uno scarso flusso sanguigno. Di conseguenza, questi due composti, presi in combinazione come magnesio taurato, potrebbero interagire per proteggere dalle malattie cardiovascolari.
Prevenzione dell'emicrania
Il tauro di magnesio può anche aiutare a prevenire l'emicrania. Le persone che soffrono di emicrania tendono ad avere bassi livelli di magnesio nel loro liquido cerebrospinale, nel cervello, nei globuli rossi e nelle cellule immunitarie. Aumentare i livelli di taurina e magnesio può anche aiutare a prevenire alcuni dei cambiamenti neurologici associati all'emicrania.
Altri benefici del magnesio
Fornendovi magnesio, il taurato di magnesio offre anche altri benefici. Il magnesio svolge un ruolo chiave nel metabolismo dei carboidrati e dei grassi e nella sintesi di adenosina trifosfato (ATP), una delle principali molecole per lo stoccaggio e l'utilizzo di energia nel corpo. Il magnesio è anche necessario per produrre DNA e proteine, oltre al glutatione antiossidante. Anche le membrane cellulari, le ossa e i cromosomi richiedono magnesio. Infine, il magnesio è essenziale per il trasporto di potassio e calcio, aiuta nella cicatrizzazione delle ferite e aiuta a formare la molecola adenosina monofosfato ciclico (cAMP), che è importante per la secrezione dell'ormone paratiroideo.
Dosaggio e sicurezza
Gli uomini hanno bisogno di tra 400 e 420 milligrammi di magnesio al giorno, mentre le donne hanno bisogno di tra 310 e 360 milligrammi al giorno. Tuttavia, poiché il magnesio si trova naturalmente negli alimenti, l'assunzione massima raccomandata di magnesio da integratori è di 350 milligrammi. Se assumi troppo magnesio, potresti avvertire nausea, vomito, rossore al viso, letargia e debolezza muscolare. Poiché la taurina non è un elemento essenziale, non esiste un'assunzione giornaliera raccomandata ufficiale. Parlate con il vostro medico prima di iniziare il taurato di magnesio o altri integratori.
