Esercizi per rafforzare la milza Qi
I diversi organi del corpo hanno ciascuno le proprie firme energetiche, secondo la Medicina Tradizionale Cinese, o TCM. Ciò significa che particolari abitudini ed emozioni influenzano negativamente ciascun organo. La milza qi soffre se ti preoccupi, sei troppo impegnato con gli altri, studi eccessivamente o mangi cibo spazzatura, secondo Michael e Lesley Tierra. La coppia è erborista e dottore in agopuntura presso la East West School of Planetary Herbology a Ben Lomond, in California, e autori di "Medicina tradizionale cinese a base di erbe". Rifornisci il qi della milza cercando il compimento emotivo, intellettuale, fisico e spirituale e usando esercizi di qigong per rafforzare la milza per eliminare il qi stagnante.
Donna che fa qigong (Immagine: humonia / iStock / Getty Images)Sintonizzazione della Terra
TCM associa qi milza con l'elemento di terra e il colore giallo. Per guarire il tuo qi di milza, connetti questi aspetti eseguendo ciò che Deborah Davis, dottore in medicina cinese e insegnante di qigong, chiama un'intonazione all'elemento terra. Questa sintonizzazione è meglio fatta a piedi nudi, dice Davis nel suo libro "Women's Qigong for Health and Longevity." Stai in giardino, in giardino o in un'altra area all'aperto, con la colonna vertebrale dritta e le braccia appoggiate ai fianchi. la terra si muove attraverso le gambe e il bacino, respira profondamente, senti e immagina una luce gialla dorata che si muove su per le gambe, riempiendo il corpo e irradiandosi attraverso il ventre. Questa meditazione dovrebbe richiedere dai 5 ai 10 minuti.
Massaggio addominale
Un leggero massaggio addominale stimola la libera circolazione del milza qi ed elimina il ristagno. Esegui questo esercizio in piedi o seduto con la schiena dritta. Posiziona il palmo della mano destra sull'addome superiore. Inspirare completamente e delicatamente. Mentre espiri, massaggia l'addome con il palmo della mano, muovendoti in senso orario. Usa il respiro per sussurrare il suono "hu" mentre espiri. Ripeti da 10 a 20 volte. Oltre a rafforzare il qi della milza, questo esercizio promuove una buona digestione, secondo Xiangcai Xu, professore di Medicina Tradizionale Cinese allo Shandong College nella città di Jinan, in Cina, e autore di "Qigong per il trattamento dei disturbi comuni".
Circling the Qi Ball
Una delle chiavi per rafforzare il qi della milza è impegnarsi in un movimento fluido e continuo. Questo esercizio ha come obiettivo il qi della milza. Stai con il tuo peso distribuito uniformemente su entrambi i piedi. Tieni le mani davanti al busto, con la mano destra in alto a sinistra. I palmi si fronteggiano come se si stesse tenendo in mano un pallone da basket e le dita puntano a 45 gradi lontano da te. Gira a sinistra, continuando a tenere la palla. Girare a destra, ruotando il basket invisibile in modo che la mano sinistra sia in cima. Girare indietro verso sinistra, ruotando la palla in modo che la mano destra sia in cima. Saprai che questo esercizio funziona se hai un aumento dell'attività intestinale e hai migliorato l'appetito, affermano Gao Yun e Bai Yin, maestri di qigong al Qigong Natural Health Center di Taiwan e autori di "Qigong Healing Energy".
