Alimenti per aiutare la nausea durante la gravidanza

La ragione della malattia mattutina non è stata ancora determinata, ma molte donne in gravidanza con la condizione sanno che non è necessariamente limitato alle ore del mattino. La nausea si insinua tipicamente intorno alla sesta settimana di gravidanza e dura fino al primo trimestre, ma alcune donne possono avvertire i suoi effetti durante l'intera gravidanza. Sistemare lo stomaco con alcuni alimenti che possono aiutare a fermare la nausea e il vomito per una gravidanza più facile.

La normale nausea può togliere la gioia dalla gravidanza. (Immagine: NA / PhotoObjects.net / Getty Images)

Il potere dello zenzero

Radice di zenzero (Immagine: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Se riesci a trovare prodotti che contengono lo zenzero nella sua forma naturale, potrebbe aiutare a ridurre la nausea e il vomito. Uno studio pubblicato nel 2009 su "The Journal of Alternative and Complementary Medicine" ha determinato che un totale giornaliero di 1.000 milligrammi di zenzero al giorno in forma di capsule può aiutare a ridurre la nausea e il vomito durante la gravidanza. Il Centro medico dell'Università del Maryland consiglia di parlare con il tuo ostetrico prima di usare lo zenzero per allontanare la nausea. Se è permesso, la radice di zenzero fresca può essere immersa nel tè o infornata in biscotti di pan di zenzero o di zenzero. Tuttavia, prima di sorseggiare ginger ale, assicurarsi che il vero zenzero sia uno dei suoi ingredienti.

Dì Sì a Salt - Moderatamente

Ciotola di vetro piena di pretzel (Immagine: Robert Byron / Hemera / Getty Images)

A volte, la malattia può essere così grave che persino il pensiero di bere liquidi ti fa sentire nauseato. Tuttavia, la disidratazione può causare ulteriore malattia, quindi gli alimenti che sono leggermente salati - salatini o cracker, per esempio - possono aiutare a stimolare la sete. Il contenuto di carboidrati può anche aiutare a calmare lo stomaco. Seguirlo con abbondante acqua o cibi con un alto contenuto di acqua, tra cui meloni, uva, sedano o pere. Le donne incinte sono predisposte a trattenere acqua e gonfiore, quindi non si vuole impazzire con i cibi salati. Il sale può anche reintegrare i minerali persi attraverso il vomito.

Keep It Complex

Farina d'avena con mirtilli (Immagine: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)

La nausea mattutina si verifica spesso nelle prime ore a causa di una mancanza di cibo nello stomaco. Per evitare questo, mangiare un ultimo pasto prima di dormire che contiene carboidrati complessi come farina d'avena o cereali integrali. Questo digerisce lentamente, il che significa che sarà meno probabile svegliarsi a stomaco vuoto e sentirsi male. Puoi anche consumare prodotti caseari - antiacidi naturali - per neutralizzare gli acidi dello stomaco che possono farti venire la nausea al mattino.

Mangia quello che puoi tenere giù

Spoonful of trail mix (Immagine: Mark Herreid / Hemera / Getty Images)

Anche se la nutrizione è importante quando sei incinta, una normale nausea può significare che non hai affatto voglia di mangiare. È meglio mangiare una piccola quantità di alimenti che fanno appello a te invece di evitare del tutto del tutto, perché le opzioni più sane ti fanno ammalare. Cerca di non saltare i pasti, perché uno stomaco vuoto può portare a ulteriori malattie. Tieni alcuni cracker o tracce mix sul comodino per quando ti svegli al mattino - o se ti svegli nel cuore della notte. Mordicaci sopra mentre ti corichi a letto per fermare la nausea prima ancora che inizi.