Come disintossicare il tuo corpo in 72 ore
Il corpo umano è dotato di organi come i reni e il fegato per aiutare a disintossicarsi quotidianamente. Ma dopo anni di una dieta povera o di uno stile di vita malsano, puoi scegliere di aiutare il tuo corpo a eliminare le tossine con una breve pulizia. Un piano di disintossicazione di 72 ore può aiutare a liberare il corpo dalle tossine, avviare un piano di perdita di peso e aumentare i livelli di energia. Eseguire questi passaggi ogni giorno per tre giorni per raccogliere i benefici della disintossicazione.
Acqua calda al limone in una tazza. (Immagine: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Passo 1
Bevi un bicchiere d'acqua con succo di limone fresco quando ti svegli. Per colazione, fai un frullato con una banana, fragole, mirtilli, succo d'arancia, burro di cocco crudo e acqua, con una manciata di foglie di spinaci aggiunti per promuovere la pelle luminosa e alti livelli di energia. In alternativa, succo di mele, cavoli e zenzero o mele, arance e cavoli per una sana colazione a bevande. Se non si ha accesso a un frullatore o spremiagrumi, mangiare frutta intera.
Passo 2
Preparare una grande insalata verde a pranzo con verdure, fette di avocado, olio d'oliva e aceto, con le fette di mela immerse nel burro di mandorle sul lato. Scegli tra una varietà di frutta fresca, verdure immerse in hummus o un mix di tracce crudo a base di noci crude, uvetta e bacche essiccate per il tuo spuntino pomeridiano.
Passaggio 3
Prepara una verdura per la cena con verdure leggermente cotte a vapore e fagioli con riso integrale o quinoa. In alternativa, scegli un'altra insalata con un lato di riso integrale o di quinoa e fagioli. Soddisfa i tuoi golosi con un quadrato di cioccolato fondente per dessert.
Passaggio 4
Bere almeno 64 once di acqua al limone o tisana con limone per tutto il giorno. Bevi più acqua se la tua urina è di colore giallo scuro in qualsiasi momento durante la pulizia.
Passaggio 5
Esegui 30 minuti di leggero esercizio al giorno per aiutare il tuo corpo a circolare e rilasciare le tossine. Scegli attività protesiche come yoga, pilates o camminata leggera.
Cose che ti serviranno
3 limoni
Frutta fresca
Verdure fresche
Blender o juicer (opzionale)
Burro di mandorle
Riso integrale o quinoa
Cioccolato fondente senza latticini
Tisana senza caffeina (opzionale)
Mancia
Mangia abbastanza per soddisfare la tua fame. Se hai fame dopo o tra i pasti, aggiungi frutta e verdura come snack. Evitare la caffeina e l'alcol, che possono disidratare il corpo e forzare i reni e il fegato a lavorare di più. Puoi allenarti di più se sei abituato a seguire una normale routine di esercizi, ma assicurati di mangiare abbastanza per sostenere un duro esercizio.
avvertimento
Assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare un programma di disintossicazione. Potresti sperimentare letargia, mal di testa, sintomi simil-influenzali e leggera nausea mentre il tuo corpo libera le tossine dalle cellule e le porta nel sangue per l'eliminazione. Terminare il piano di disintossicazione se ti senti debole per periodi di tempo prolungati. Questo piano non è inteso come un programma di dieta a lungo termine.
