Come superare l'intorpidimento emotivo

L'intorpidimento emotivo spesso si presenta come una risposta a un trauma fisico o psicologico estremo. Secondo Psychiatric-disorders.com, è uno dei "gruppi di prevenzione" dei sintomi del disturbo da stress post-traumatico (PTSD). PTSD può svilupparsi immediatamente dopo l'evento traumatico, o può richiedere anni. È comune per i malati tagliare forti legami emotivi con amici e familiari e evitare di svilupparne di nuovi. Superare il torpore emotivo richiede il trattamento per il DPTS e la depressione spesso risultante.

Passo 1

Chiediti se hai i sintomi di PTSD. Secondo il Manuale Diagnostico e Statistico dell'American Psychiatric Association (DSMR III-R), i sintomi del PTSD includono il sentirsi distaccato dagli altri, la sensazione che non si abbia un futuro, l'incapacità di ricordare aspetti specifici del trauma e la mancanza di interesse in precedenza attività piacevoli.

Passo 2

Trova un terapeuta addestrato nella terapia cognitivo-comportamentale (CBT.) Questo trattamento si concentra sull'insegnamento di abilità specifiche da utilizzare in periodi di grande ansia. La CBT può includere spesso la terapia di esposizione, in cui il paziente, accompagnato dal terapeuta, affronta situazioni o ambienti che riportano alla memoria il trauma.

Passaggio 3

Cerca un programma di trattamento nella tua zona che usi la desensibilizzazione e il ritrattamento dei movimenti oculari, o EMDR. Nell'EMDR, il paziente si concentra su una scatola con luci che si muovono da un lato all'altro o le dita mobili del terapeuta mentre richiama il trauma. L'International Society for Traumatic Stress Studies ha convalidato l'EMDR come terapia particolarmente efficace per le vittime del DPTS.

Passaggio 4

Prendi un animale domestico. L'amore incondizionato fornito da un gatto o da un cane può aiutarti a imparare a ricambiare senza paura. Gli animali domestici possono anche aiutare a ridurre la solitudine che deriva dall'incapacità di formare legami emotivi con le persone.

Passaggio 5

Prendere i farmaci se necessario. Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), una classe di antidepressivi che include Prozac e Zoloft, possono aiutare ad alleviare i sentimenti di intorpidimento emotivo trattando la depressione sottostante. Il terapeuta può indirizzarti a uno psichiatra che può prescrivere farmaci.