Punti di pressione che ti aiuteranno ad addormentarti

Circa il 58% degli americani sperimenta sintomi simili all'insonnia ogni settimana, riferisce la National Sleep Foundation. Questi sintomi includono svegliarsi senza sentirsi riposati, avere difficoltà a rimanere addormentati e non essere in grado di addormentarsi rapidamente. Se hai problemi con il sonno, prima di prendere le medicine per farti riposare la notte, prova la digitopressione. Uno studio dell'ospedale San Gerardo di Milano, in Italia, ha scoperto che era un modo efficace per aiutare i pazienti insonni a dormire più a lungo di qualità migliore.

Neiguan

Il Neiguan, noto anche come porta interna, è un punto di pressione per calmare lo spirito e favorire il rilassamento. Noto come il più efficace punto di pressione per i problemi del sonno, Neiguan può essere trovato posizionando tre dita alla base del polso e sentendo la depressione naturale tra i tendini situati lì. Applica una pressione costante per aiutarti a sentirti più rilassato e meno legato. Per il sollievo notturno, prova a registrare un fagiolo nel punto di pressione per un sollievo continuo.

Shimien

Shimien è noto come punto di pressione dell'insonnia e si trova sul fondo del piede. Puoi localizzarlo tracciando una linea da ogni caviglia alla pianta del piede, proprio davanti al tallone. Provalo prima con una penna per trovare il punto esatto in cui le linee si intersecano; puoi fare pressione su questo punto per alleviare i tuoi problemi di sonno. Dovrebbe essere il posto più tenero del tuo piede, quindi fai attenzione ad applicare la pressione; non dovrebbe ferire.

Shenmen

Lo Shenmen è anche conosciuto come porta dello spirito e si dice che regoli i percorsi e l'energia al cuore. L'esperto olistico Dian Dincin Buchman nota nel suo libro "La guida completa al sonno naturale" che Shenmen si trova sotto la base del più piccolo dito, dalla piega del polso. Usa il pollice della tua mano opposta per applicare una pressione per 20 secondi nell'area per abbassare i livelli di energia in preparazione per un sonno naturale ed efficace.

Anmien

Anmien, il pacifico punto di pressione del sonno, è l'unico punto di pressione relativo al sonno che si trova sulla testa. È possibile applicare una pressione al punto direttamente davanti all'orecchio, lungo la parte tenera prima che i muscoli del collo incontrino la linea della mascella. Per utilizzare efficacemente questo punto di pressione, premi con forza l'indice e il medio nella depressione per 15-20 minuti fino a quando inizi a sentirti calmo, rilassato e pronto per dormire.