I benefici della polvere di maca
La Maca è una pianta trovata esclusivamente in Perù e coltivata lì da più di 2.000 anni. Esistono diversi tipi di maca, tra cui maca gialla, rossa e nera. È considerato un integratore alimentare in polvere e tradizionalmente è stato usato come medicina. La ricerca mostra che la polvere di maca ha molti benefici per la salute sia per le persone sane che per quelle che vivono con varie condizioni, disturbi e malattie.
Una piccola ciotola di maca in polvere. (Immagine: marekuliasz / iStock / Getty Images)Aumenta l'energia
La polvere di maca può aumentare i livelli di energia e persino migliorare le prestazioni atletiche. Questo è stato misurato in uno studio sui ciclisti pubblicato nel "Journal of Ethnopharmacology". Otto ciclisti sani sono stati cronometrati mentre completavano un giro in bici di 40 chilometri prima e dopo 14 giorni di assunzione di maca. Lo studio ha rilevato che l'integrazione di maca migliora significativamente il tempo di allenamento degli atleti, indicando gli effetti energizzanti della maca. Indagini di auto-percezione hanno anche dimostrato che le persone si sentono più energiche dopo aver consumato maca, secondo un articolo della "Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza".
Equilibri di ormoni
Uno studio del 2006 pubblicato su "International Journal of Biomedical Science" ha anche riscontrato che la maca ha un effetto antidepressivo sui ratti. Ha anche sedato leggermente i ratti senza influire sulla loro funzione cognitiva. Gli scienziati hanno attribuito questi risultati all'effetto equilibrante che la maca aveva sui livelli degli ormoni sessuali. Hanno scoperto che i ratti trattati con maca avevano livelli ridotti di cortisolo e adrenalina, che sono ormoni che inducono lo stress. Concludono che la maca è utile per correggere i sintomi fisiologici della menopausa nelle donne.
Favorisce la salute mentale
In uno studio del 2006 pubblicato su "BMC Complementary and Alternative Medicine", i ricercatori hanno esaminato gli effetti della maca gialla, rossa e nera sulla depressione e la funzione cognitiva nei ratti. Hanno dato ai ratti vari test che indicavano attività cognitive e hanno scoperto che tutti i tipi di maca riducevano la depressione, mentre la maca nera in particolare migliorava l'apprendimento e la funzione cognitiva. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per determinare le applicazioni farmacologiche, la ricerca suggerisce che la maca potrebbe avere benefici per il cervello e la salute mentale.
Abbassa la pressione sanguigna
Nelle popolazioni in cui la maca viene tradizionalmente consumata, le persone tendono ad avere una pressione sanguigna più bassa rispetto a quelle delle popolazioni in cui la maca non viene utilizzata. È ricco di potassio, che previene l'ipertensione. Uno studio del 2010 pubblicato su "Bioresource Technology" ha scoperto che la maca ha la capacità di abbassare la pressione sanguigna, poiché i suoi composti fenolici inibiscono l'enzima rilevante per l'ipertensione durante gli esperimenti colti. Ciò suggerisce che la maca potrebbe essere utile nella prevenzione e nel trattamento dell'ipertensione.
