Gli svantaggi di fare Hula Hoop
Girare cerchi colorati di plastica intorno alla vita sembra un esercizio divertente, ed è così. Mentre l'intelaiatura è un esercizio che migliora le calorie, migliora l'allenamento cardiovascolare e migliora il tono muscolare, comporta anche alcuni rischi. Gli svantaggi del telaio vanno dalle lesioni fisiche ai problemi di trasporto, quindi fai attenzione quando partecipi a questo divertente ma impegnativo allenamento.
Ragazza facendo l'hula hoop. (Immagine: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)Irritazione della pelle
I cerchi Hula sono fatti di materiale plastico. Alcuni cerchi sono coperti con nastro adesivo o adesivo. Altri cerchi vengono lasciati scoperti, ma possono essere carteggiati all'interno per creare attrito quando si fa girare il cerchio. Il materiale, il nastro o la plastica sabbiata possono causare irritazioni alla pelle. Il modo migliore per evitare questo è indossare abiti ben aderenti che coprano la pelle che il tuo telaio passa sopra.
lividi
Uno degli svantaggi più comuni dall'uso del telaio è la possibilità di lividi. Come principiante, o quando stai imparando nuovi trucchi, puoi livido dal pesante anello che rotola sopra la vita, la schiena, i fianchi, le gambe o le braccia. Può anche verificarsi un livido se sbatti il cerchio nell'occhio, nella testa, nel ginocchio o nell'anca. Il livido è il risultato di vasi sanguigni rotti sotto la pelle. Il modo migliore per guarire da un livido è quello di riposare e prendere tempo lontano dall'intelaiatura. Puoi anche ridurre le tue probabilità di contrarre un livido mantenendo le sessioni del telaio brevi finché non crei una tolleranza.
Indietro Disagio
I tuoi fianchi vanno avanti e indietro per spingere e tirare il cerchio intorno alla vita. Questo può causare mal di schiena o fastidio se si ha una zona lombare ben tesa. Il dolore può anche viaggiare sui fianchi spingendo il cerchio in una direzione. Verificare con il proprio medico per i modi per ridurre il disagio dell'anca, e sempre girare il telaio in entrambe le direzioni per guadagni di forza uguale.
Dolore muscolare
L'indolenzimento muscolare o l'infiammazione del tendine sono altri svantaggi dell'esercizio del cerchio. Se i tuoi muscoli sono stanchi di girare il cerchio intorno alla vita, alle braccia o alle gambe, prenditi un giorno libero dai tuoi allenamenti. La preoccupazione è una tensione muscolare provata da un nuovo trucco o dall'incedere ripetutamente nella stessa direzione. Cerca di eseguire i tuoi movimenti in entrambe le direzioni attorno alla vita, alle braccia e alle gambe. Se le articolazioni sono infiammate, tenero al tatto, o rosso, ghiacci l'area e parli con il medico per escludere lesioni gravi.
Taglia
Il diametro di un cerchio di dimensioni adulte è compreso tra 37 e 45 pollici. Le grandi dimensioni dell'Hula Hoop possono essere uno svantaggio a seconda di dove si esegue l'allenamento. Se il tuo soggiorno non ha abbastanza spazio, puoi solo cerchiare all'aperto o in un altro edificio con una stanza più grande. La dimensione del telaio non facilita il trasporto, il che limita anche le opzioni dell'ambiente di allenamento.
Calorie bruciate
L'American Council on Exercise ha studiato il numero di calorie bruciate da un allenamento in cerchio. I partecipanti allo studio hanno utilizzato circa 210 calorie in 30 minuti di cerchiatura. Lo svantaggio di questo è se non sei un hooper competente e passi più tempo a chinarti per recuperare il tuo cerchio. Potresti ottenere una maggiore quantità di calorie bruciate da altri esercizi come camminare, andare in bicicletta o nuotare.
