Le donne incinte possono mangiare nitriti?

Quando sei incinta, stai mangiando per due in un senso molto reale. Le sostanze che ingerite - sia buone che cattive - possono passare attraverso la placenta al tuo bambino. Il nitrito di sodio, un conservante trovato in salumi, carni affumicate e trasformate come hot dog, prosciutto e pancetta, può formare sostanze potenzialmente dannose chiamate nitrosammine, noti agenti cancerogeni negli animali. La quantità di nitriti presente negli alimenti trasformati è considerata sicura per le donne in gravidanza, secondo il dietologo registrato Maria Pari-Keener, M.S..

La cottura della pancetta riduce leggermente la formazione di nitrosaomina potenzialmente dannosa. (Immagine: Richard Roth / iStock / Getty Images)

usi

Il nitrito di sodio viene aggiunto alle carni per ritardare il deterioramento e prevenire il botulismo, un'infezione potenzialmente fatale. Il nitrito di sodio conferisce anche il colore rosa a hot dog, salsicce e altre carni lavorate e conserva sapori. Il nitrito di sodio è valutato dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti come generalmente riconosciuto come sicuro, o GRAS. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, o USDA, richiede ai produttori di aggiungere la vitamina C sotto forma di acido ascorbico o eritratato di sodio agli alimenti contenenti nitrito di sodio perché la vitamina C riduce la formazione di nitrosamina.

fonti

Le nitrosammine si formano nei numeri più alti quando gli alimenti contenenti nitriti vengono cotti a fuoco molto alto. La pancetta cotta molto ben cotta è la fonte più probabile di nitrosammine; cuocere la pancetta per quattro minuti a 400 gradi F aumenta la quantità di nitrosammine formate da 10 a 17 parti per miliardo, secondo Richard Epley, Ph.D., della divisione Animal Science Extension dell'Università del Minnesota. La pancetta è soggetta a test per le nitrosammine da parte dell'USDA.

studi

Gli studi sugli effetti degli alimenti contenenti nitriti di sodio hanno prodotto risultati misti. Alcuni studi, come uno studio condotto nel numero di aprile 2001 di "Public Health Nutrition", hanno mostrato un aumento da due a tre volte dei tumori cerebrali nell'infanzia, le cui madri consumavano 3 mg di nitriti al giorno da salumi. Tuttavia, i ricercatori del John Cochrane VA Medical Center hanno riportato nel 2010 "Journal of Environmental Pathology, Toxicology and Oncology" che l'associazione è discutibile perché si basa sulla memoria degli alimenti consumati, ma necessita di ulteriori indagini a causa della plausibilità biologica della connessione.

considerazioni

Non è necessario mangiare cibi curati che contengono nitriti, come hot dog, prosciutto o pancetta mentre sei incinta, anche se sono considerati sicuri. Limitare l'esposizione mangiando questi alimenti limita di rado la tua esposizione al nitrito di sodio. Sebbene la quantità di nitriti in questi alimenti sia diminuita negli ultimi anni, è meglio evitarli a causa dell'alto contenuto di sodio e di grassi, riferisce la nutrizionista Sue Gilbert. Cucinare il bacon leggermente anziché croccarlo o cuocerlo nel microonde piuttosto che friggerlo diminuisce anche il rischio di formazione di nitrosamina. Evitare di friggere cibi che contengono nitrito di sodio se li si mangia durante la gravidanza.