Gli alimenti che crescono i capelli del tuo bambino

Una delle cose più importanti che puoi fare per il tuo bambino è quella di fornire una dieta nutriente ricca di cibi integrali di qualità. Non solo la scelta di cibi integrali nutrienti rispetto agli alimenti trasformati e cibi pronti favorisce una salute fisica ottimale e lo sviluppo del cervello, ma questi alimenti faranno crescere anche i capelli del bambino. I capelli hanno bisogno di sostanze nutritive per ottenere tassi standard di crescita.

Alimenti ricchi di vitamine del gruppo B.

Patate assortite al supermercato (Immagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, le vitamine del gruppo B sono essenziali per capelli sani. Ciò è dovuto al ruolo importante che queste vitamine svolgono nel fornire nutrienti vitali e ossigeno al cuoio capelluto, attraverso il loro contributo alla creazione di globuli rossi. La vitamina B6 e la vitamina B12 fanno parte del processo di produzione dell'emoglobina. Poiché le vitamine del gruppo B sono così essenziali per la salute e il benessere, molti alimenti sono arricchiti con vitamine del gruppo B, come cereali, pane e pasta. Mangiare una dieta varia ogni giorno è importante per ottenere abbastanza di ciascuna delle vitamine del gruppo B. Quella dieta dovrebbe includere cereali integrali, carne, pollame, pesce, uova, latticini, noci, fagioli, legumi, verdure a foglia verde scuro, banane e patate. Le noci non dovrebbero essere date ai bambini, tranne che in una forma macinata, come il burro di arachidi o il burro di mandorle, poiché le noci intere sono a rischio di soffocamento. Seguire il consiglio di un pediatra riguardante il programma di introduzione del cibo.

Alimenti proteici intelligenti

Bistecca di tonno alla griglia con verdure (Immagine: Junghee Choi / iStock / Getty Images)

I capelli sono fatti di proteine ​​e il corpo ha bisogno di abbastanza nutrienti per far sì che i capelli siano sani e forti man mano che crescono. Scegliere cibi proteici intelligenti significa selezionare quelli che offrono il massimo beneficio mentre non si carica il corpo con gli additivi alimentari presenti nella maggior parte degli alimenti trasformati e dei fast food. La scelta di fonti proteiche come il salmone, il tonno e lo sgombro garantisce che il corpo ottenga preziosi acidi grassi Omega 3 e Omega 6, utili anche per la crescita dei capelli, come rilevato dal Centro medico dell'Università del Maryland, insieme alla proteina. Fagioli, uova e latticini sono anche buone scelte di cibo proteico.

Alimenti ricchi di vitamina A

Zucca butternut (Immagine: Szakaly / iStock / Getty Images)

Mentre è risaputo che la vitamina A fa bene agli occhi, potrebbe non essere così comunemente noto quanto sia importante questa sostanza nutritiva per i capelli sani. La vitamina A, come spiegato dal Linus Pauling Institute dell'Oregon State University, ha importanti funzioni nel corpo, aiutando il processo di produzione dei globuli rossi e assistendo l'organismo nell'utilizzo delle proteine. La vitamina A aiuta anche nella produzione e regolazione degli ormoni, che influenza la crescita dei capelli, tra le numerose altre funzioni critiche. Profonde fonti di questa sostanza nutritiva sono frutta e verdura giallo-arancio, come la zucca, le patate dolci, la zucca, la papaia, le carote e il mango. Altre fonti includono burro, latte, uova e verdure a foglia verde intenso.