Valore nutrizionale di Baby Spring Mix
L'americano medio consuma circa 30 chili di lattuga ogni anno, rendendolo secondo solo alle patate nella popolarità degli ortaggi negli Stati Uniti, secondo Hidden Valley. Nonostante ciò, la maggior parte degli americani continua a non consumare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, come raccomandato dall'American Cancer Society. Prelavaggio, sapore e pronto per l'uso direttamente dal pacchetto, le miscele per baby spring a base di lattuga offrono un modo semplice per aggiungere verdure a quasi tutti i pasti.
Nozioni di base
Una porzione da 2 tazze di miscuglio generico di baby spring contiene 15 calorie, 4 grammi di carboidrati, 2 grammi di fibra alimentare, 2 grammi di proteine e zero grammi di grasso, secondo LIVESTRONG.COM MyPlate. Questa dimensione della porzione di baby spring mix ha anche 70 milligrammi di sodio e zero milligrammi di colesterolo. I profili nutrizionali delle miscele baby spring possono differire leggermente tra i marchi a causa delle variazioni dei green inclusi in ogni particolare mix.
Vitamine
Una porzione da 2 tazze di verdure miste terrestri di Earthbound Farm fornisce il 120% del valore giornaliero, o DV, di vitamina A e il 50% del DV di vitamina C, sulla base di una dieta da 2.000 calorie. Una porzione simile di Dole spring mix offre il 107 percento del DV di vitamina A e l'11 percento del DV di vitamina C. La stessa porzione del mix di Spring Express ha il 53 percento del DV di vitamina A e il 17 percento del DV di vitamina C.
minerali
I green misti di Earthbound Farm hanno il 20 percento di DV di ferro e il 6 percento di DV di calcio per porzione da 2 tazze. La stessa quantità di miscela di molle Dole offre il 5 percento del DV di ferro e il 5 percento del DV di calcio. Una porzione da 2 tazze del mix di molle Fresh Express fornisce il 6% del DV di calcio e il 4% del DV di ferro.
Suggerimento sulle porzioni
Miscela primaverile primaverile con un condimento per insalata molto grasso contenente olio di colza cuore sano o olio extravergine di oliva per un assorbimento ottimale dei nutrienti. Le medicazioni a base di olio consentono all'organismo di assorbire proporzioni maggiori di sostanze nutritive sane come la vitamina A, mentre le medicazioni senza grassi e con pochi grassi riducono significativamente l'assorbimento dei nutrienti, come riportato nel numero dell'agosto 2004 dell'American Journal of Clinical Nutrition. " Limita le dimensioni della porzione da vestire a 2 cucchiai se stai osservando grassi e calorie.
