Una percentuale di grasso corporeo sano per i corridori

Gli sport individuali richiedono una composizione corporea specifica e con la corsa, i diversi tipi di corridori beneficeranno di diversi tipi di corpo. La percentuale di grasso corporeo ideale per i corridori varia tra i velocisti e i corridori a distanza. I corridori devono anche essere consapevoli che diventare troppo magra ha un effetto negativo sulla salute.

Attenersi alla percentuale sana o rischiare di danneggiare la salute. (Immagine: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

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Secondo Asker Jeukendrup, M.D. e Michael Gleeson, M.D. nel loro libro "Sports Nutrition", i maratoneti maschi dovrebbero variare dal 5 all'11 per cento di grasso corporeo e le donne dal 10 al 15 per cento di grasso corporeo. Le donne sprinter dovrebbero puntare dal 12 al 20 percento e gli uomini dall'8 al 10 percento. Tutte le donne, che siano o meno corridori, hanno bisogno di grasso corporeo in più affinché gli ormoni riproduttivi funzionino correttamente.