Benefici degli esercizi della presa della mano

La forza della presa è una componente importante dell'atletica e anche della maggior parte delle attività quotidiane. Secondo Bison Strength, la forza di presa può essere suddivisa in diversi tipi. La forza schiacciante sarebbe usata per spremere il succo di un limone. La forza di presa sarebbe usata per trasportare una tavola di legno con una mano. Supportare la forza di presa sarebbe utilizzato per compiti di resistenza come il trasporto di una borsa. La forza di presa può essere risolta comprimendo le sfere di gomma o le pinze caricate a molla e tenendo i pesi per intervalli di tempo.

Primo piano di una donna che si esercita con i pesi della mano. (Immagine: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Aumento della muscolatura dell'avambraccio

Le tue dita sono controllate da muscoli situati negli avambracci. La chiusura della mano è controllata dai flessori dell'avambraccio, mentre l'apertura della mano è controllata dagli estensori dell'avambraccio. Costruire la forza della mano costruisce e ispessisce anche questi muscoli, dando agli avambracci un aspetto forte e potente.

Aumento della forza della mano

L'allenamento dell'impugnatura rinforza le dita, i polsi e gli avambracci. La forza di presa migliorata produce risultati più rapidi in palestra perché è possibile trattenere pesi pesanti. Negli sport che richiedono l'uso di una racchetta o di un pipistrello, sarai in grado di dondolarlo più duramente senza perdere la presa. La forza del grip, secondo l'American Council on Exercise, è particolarmente importante per gli sport come l'arrampicata e la ginnastica, che spesso richiedono di sostenere il proprio peso corporeo con la presa.

Resistenza alle mani

Quando aumenti la quantità di forza che le tue mani possono applicare, aumenti anche la tua resistenza nei casi in cui le tue mani devono applicare la forza per periodi di tempo più lunghi. Se hai bisogno di portare borse o valigie per lunghi periodi di tempo, non dovrai preoccuparti di perdere il controllo a causa dell'affaticamento.

Migliore destrezza

Alcuni esercizi di presa possono essere utilizzati per costruire le dita in modo indipendente. I musicisti come i violinisti e i chitarristi hanno bisogno di applicare la pressione con ogni dito. I musicisti spesso costruiscono le loro prese usando strumenti di presa a molla con molle separate per ogni dito. Una maggiore destrezza aiuta anche a migliorare la digitazione.