Calorie bruciate salendo una rampa di scale

Stare in piedi nella hall del tuo ufficio o condominio e aspettare l'ascensore, ma farai la tua salute un favore attraverso l'impegno a salire le scale. L'atto di salire le scale è un esercizio stimolante che brucia rapidamente calorie - in un solo volo alla volta, tuttavia, non sarà probabile che i tuoi indumenti da lavoro siano spenti di sudore. Consulta sempre il tuo medico, però, prima di scegliere le scale anziché l'ascensore.

Una donna sale le scale della metropolitana con il suo bambino e un sacchetto della spesa. (Immagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Meglio dell'ascensore

Il sito Web HealthStatus rileva una persona che pesa 160 chili brucia circa nove calorie durante un minuto di salire su una rampa di scale. Durante la stessa attività, una persona di 210 libbre brucia circa 12 calorie. Se salire una rampa di scale richiede circa 30 secondi, aspettarsi di bruciare la metà delle calorie precedenti. Mentre questa brucia calorie potrebbe sembrare bassa, in piedi nell'ascensore per un minuto brucia su circa una e due calorie, rispettivamente, per le due persone.

Salita verso una migliore salute

Salire le scale il più possibile fa miracoli per la tua salute. Oltre a bruciare calorie ad un ritmo più veloce rispetto a molte altre forme di esercizio fisico, l'arrampicata su scala costruisce i muscoli, rinforza le ossa e porta a una maggiore salute cardiovascolare. Per un allenamento impegnativo, dedicare 10 o 15 minuti a camminare o correre su una rampa di scale in un parco o in un'altra zona a traffico limitato. Ancora una volta, consultate prima il vostro medico e se provate dolore alle articolazioni durante l'allenamento, fermatevi finché non siete liberi dal dolore.