Do Pull-Up Bars Damage Doors?

Un ottimo modo per migliorare la forza della parte superiore del corpo è quello di iniziare una routine di fitness che incorpora pull-up e chin-up. Ci sono diversi modi per fare questi esercizi, ma molti sono interessati a svolgere questi esercizi nelle loro palestre di casa. Ci sono una varietà di bar pull-up sul mercato, ma la scelta più economica è un modello che si attacca a una porta. Se utilizzate e installate correttamente, queste barre forniscono un'area stabile per eseguire efficacemente i pull-up.

Pull-up possono essere eseguiti in una palestra di casa. (Immagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Qualità

I modelli Doorway possono gestire una quantità decente di peso corporeo se installati correttamente. Se usati in modo appropriato, questi modelli possono resistere a diverse centinaia di chili di forza. Molti modelli hanno impugnature rinforzate che migliorano la capacità dell'utente di mantenere il contatto con la barra in ogni momento. Il limite di peso deve essere stampato sull'inserto della confezione fornito con la barra.

A seconda delle dimensioni del telaio della porta, potrebbero esserci dei problemi di stabilità. I modelli troppo piccoli per il telaio saranno molto spenti e potrebbero essere pericolosi. Affinché la qualità sia ai massimi livelli, una misurazione adeguata è una necessità.

Caratteristiche

Diversi modelli offrono numerose funzionalità diverse. Alcuni modelli offrono estremità rinforzate, che sono imbottite con rilegatura in gomma. Quando le estremità sono rinforzate in questo modo, c'è meno possibilità che il danno si verifichi sul telaio o sui muri adiacenti. Una funzione aggiuntiva che può aggiungere un'altra dimensione di esercizio a una barra di trazione del telaio della porta è rappresentata da più aree di presa e direzioni. Più opzioni sono disponibili per i grip più diversi, più varietà può essere aggiunta a un workout.

A seconda del meccanismo di attacco, potrebbe essere necessario modificare i telai delle porte per assicurarsi che la barra sia installata correttamente. Alcune caratteristiche di fissaggio richiedono di avvitare saldamente la barra nel telaio della porta. Quando arriva il momento di rimuovere la barra, i fori dovranno essere riempiti per scopi estetici.

Le barre di tipo a sbalzo offrono una funzione di attacco che si basa solo sulla parte superiore e sui lati del telaio della porta per fissare la barra. Questa tecnica consente alla forma e alla resistenza della barra di fornire un adeguato fissaggio al telaio della porta. Alcuni problemi di sfregamento possono derivare da questo metodo, quindi si consiglia un ulteriore strato di imbottitura per proteggere il telaio. Anche le barre del tipo a trazione sono una caratteristica eccezionale, ma possono causare problemi con il graffio o il graffio del telaio una volta serrati.

misurazione

Per ottenere le migliori misure possibili prima di acquistare una barra di trazione del telaio della porta, effettuare le misurazioni iniziali da diverse aree. Registrare la distanza da entrambi i lati del telaio della porta, nonché la distanza dal pavimento alla parte superiore del telaio. Un'ultima misurazione dovrebbe essere presa dal fondo della sezione orizzontale superiore del telaio della porta alla parte superiore del rivestimento, più vicino al soffitto. Prendi queste misure con te quando acquisti una barra.

Leggi le informazioni stampate sulla confezione esterna per maggiori dettagli su come verrà installata la barra. Prendi in considerazione che il rivestimento supplementare attaccato al telaio della porta potrebbe inibire un adattamento adeguato per la nuova barra.

considerazioni

Per evitare danni al telaio della porta e alle aree circostanti, posizionare un asciugamano o uno straccio tra il telaio e la barra. Quando si eseguono pull-up, in genere ci sarà un sacco di scuotimenti della barra, che potrebbe danneggiare le aree in cui la barra potrebbe strofinare.

Seguire esattamente le istruzioni di installazione per evitare danni inutili. Se la barra non sembra adattarsi correttamente e le istruzioni sono state seguite esattamente, prendere in considerazione l'acquisto di un modello alternativo. Se è necessario aggiungere pezzi per rendere la funzione della barra, probabilmente non è il tipo corretto di barra per il telaio della porta.

Prevenire le ferite

Per evitare danni alle pareti e ai telai delle porte, attenersi alle raccomandazioni per l'uso fornite dal produttore. Seguire i consigli e prestare attenzione ai limiti di peso e alle misure di sicurezza. Le maggiori possibilità di lesioni e danni alla tua casa derivano da un uso improprio dell'apparecchiatura, quindi segui attentamente le istruzioni.

In caso di domande riguardanti l'instillazione di esercizi o attrezzature, contattare i numeri del servizio clienti forniti sul foglio di istruzioni.

Consultare sempre un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.