I push-up rendono i tuoi seni più grandi?
Se stai facendo flessioni nella speranza di ottenere dimensioni del seno, non fermarti, anche se non ha proprio l'effetto che intendevi. Tra i benefici del pushups per le donne è che sono un esercizio fantastico, funzionale che contribuisce a muscoli sani. Tuttavia, anche se aggiungete toraciche e inclinate al vostro allenamento, le vostre tette non appariranno più grandi.
Le dimensioni della tua coppa non cambieranno a causa delle flessioni. (Immagine: takoburito / iStock / GettyImages)Le donne che subiscono un'intensa routine di allenamento muscolare potrebbero sperimentare un aumento delle dimensioni dei loro muscoli pettorali, specialmente se i loro allenamenti sono combinati con la giusta dieta e un programma vigoroso. Ma la crescita muscolare non aumenta effettivamente le dimensioni della coppa del reggiseno.
I seni delle donne sono costituiti principalmente da tessuto adiposo, non muscolare L'aumento delle dimensioni del seno si verifica quando si aumenta di peso e le cellule adipose si espandono. Pushup e altri allenamenti al torace influiscono sul tessuto muscolare.
Mancia
Un regime di allenamento dimensionale intenso e mirato può aumentare la massa muscolare del torace, ma nessun esercizio, comprese le flessioni, aumenterà la quantità di tessuto adiposo che hai lì.
Quali muscoli fanno i push-up
Le flessioni lavorano il petto, le braccia, le spalle e il centro. Ti aiutano a diventare più forte e a sviluppare una buona postura rendendo i tuoi muscoli e il tuo core più forti, così sarai più alto e più sicuro. Quindi la risposta a "Le donne dovrebbero fare flessioni?" è un sonoro sì.
Quando fatto come parte di una routine di allenamento della forza totale, i flessioni ti aiutano a sviluppare le dimensioni nel tuo pettorale, un grande muscolo fan-like che costituisce la maggior parte della parete toracica. Il tuo seno si siede sopra questo muscolo. Di conseguenza, se aumenti considerevolmente la tua dimensione del muscolo del torace, il tuo seno potrebbe apparire più grande perché si siede su una piattaforma più alta e più ampia, ma il tessuto del seno stesso non è cresciuto.
Leggi di più: Cosa fanno i push-up per il tuo corpo?
La crescita muscolare richiede lavoro
Non temere che le flessioni aumentino le dimensioni di un reggiseno già generoso. Ci vuole un sacco di duro lavoro per aggiungere dimensioni così notevoli al petto di una donna. Le donne non hanno gli ormoni che promuovono enormi guadagni di massa muscolare che gli uomini possono raggiungere, specialmente nella parte superiore del corpo. Questo non vuol dire che una donna non possa diventare muscolosa, e nemmeno "grande", ma ci vorrà molto di più dei piegamenti per portarti lì.
Per ottenere un muscolo significativo, devi impegnarti a allenamento con i pesi con resistenza pesante almeno tre volte a settimana. Avrai bisogno di allenare tutto il tuo corpo, non solo il tuo petto. Solo attraverso allenamenti total body produrrai un numero sufficiente di ormoni della crescita per indurre un significativo aumento di massa muscolare.
La tua dieta gioca anche un ruolo fondamentale nel guadagno muscolare. L'American Council on Exercise raccomanda il consumo pre-e post-allenamento di proteine per prima cosa alimenta il tuo corpo e poi aiuta il recupero muscolare. Cerca di consumare da 0,5 a 0,8 grammi di proteine per chilo del peso corporeo al giorno.
Le dimensioni del seno possono fluttuare
La dimensione del seno è determinata dalla genetica. I cambiamenti ormonali durante il mese e la gravidanza di accompagnamento possono causare il gonfiarsi del seno quando il volume del dotto e del lobulo è influenzato, ma questi cambiamenti non dureranno. A meno di un intervento chirurgico o di un notevole aumento di peso, non è possibile un cambiamento significativo delle dimensioni del seno.
Leggi di più: Quali cause per ingrossare le tette?
