Mangiare prima di dormire provoca sogni?

Sebbene gli scienziati non siano ancora sicuri della relazione tra i sogni e il mangiare prima di andare a letto, è chiaro che mangiare vicino al sonno può causare un sonno interrotto. Dovresti soprattutto evitare i pasti pesanti, il cibo piccante e qualsiasi cosa che possa creare indigestione, a partire da due o tre ore prima di andare a dormire.

Mangiare cibi troppo vicini al sonno può ridurre il riposo del sonno. (Immagine: Jack Hollingsworth / Blend Images / Getty Images)

Scienze del sonno

Mentre dormi, il tuo cervello continua ad essere attivo. I cicli di sonno hanno un totale di cinque fasi: da 1 a 4 e sonno REM. Il tuo cervello potrebbe produrre alcune immagini visive nella Fase 1, ma è nel REM - o movimento rapido degli occhi - il sonno che si verifica maggiormente. Secondo l'Istituto nazionale di disordini neurologici e ictus, gli stadi da 2 a 4 sono più profondi, con onde cerebrali più lente. Il sonno è influenzato dai segnali del neurotrasmettitore nel cervello, quindi qualsiasi cosa che influisce sulla chimica del cervello, inclusi cibo, farmaci e sostanze che creano dipendenza come la nicotina, può influenzare il sonno REM, che a sua volta influisce sul sogno.

Sonno e cibo

Secondo Medline Plus, mangiare prima del letto può aumentare il metabolismo e aumentare l'attività notturna del cervello, portando a sogni e incubi. Alcune sostanze come l'alcol e la nicotina causano un sonno più leggero e prevengono il sonno REM, che diminuisce il sogno. Tuttavia, alcuni cibi possono aumentare il sonno REM, che aumenta il sogno. Sfortunatamente, la causa esatta dei sogni durante il sonno REM è sconosciuta. Proviene da segnali nella corteccia cerebrale, un'area del cervello che si occupa dell'apprendimento e dell'organizzazione delle informazioni. Alcuni importanti scienziati credono che sia il tentativo del cervello di interpretare questi segnali casuali.

Cibo piccante e sognante

Recentemente, uno studio condotto dall'Università della Tasmania in Australia ha scoperto che la vecchia storia che i cibi piccanti causano i sogni è probabilmente falsa - e che il contrario è vero. Secondo il New York Times, in questo studio un gruppo di uomini ha mangiato cibi piccanti poco prima di andare a letto in alcune notti e cibo insipido in altre sere. Dopo aver mangiato cibi piccanti, i soggetti hanno impiegato più tempo per addormentarsi e poi trascorso più tempo nel sonno profondo, dove non si prova a sognare. Quindi, mentre i cibi piccanti possono disturbare il sonno, probabilmente non causeranno incubi.

Altri problemi

Mangiare prima di dormire può influenzare cose diverse dai sogni. Mangiare prima di dormire può aumentare il bruciore di stomaco, una condizione in cui l'acido dello stomaco perde dallo stomaco all'esofago. Questo può portare a sensazioni di bruciore e dolore al petto, disturbando il sonno. Secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse, mangiare prima del sonno può anche aggravare la sindrome del vomito ciclico, in cui le persone soffrono di episodi di nausea e vomito.