Pericoli palestra

Ogni esercizio porta con sé un rischio intrinseco; è per questo che dovresti sempre consultare un medico prima di iniziare un nuovo programma di allenamento. L'ambiente vivace di una palestra affollata ti espone ad alcuni rischi aggiuntivi di cui dovresti essere a conoscenza. Con la giusta attenzione e alcune abilità di prevenzione di base, è possibile ridurre o addirittura eliminare la maggior parte dei rischi associati all'esercizio fisico in palestra.

Donna adulta matura in piedi accanto all'equipaggiamento per esercizi (Immagine: Caroline Schiff / Blend Images / Getty Images)

Infezione

I germi si riuniscono in qualsiasi area pubblica che riceve molto traffico e le palestre non fanno eccezione. Riduci il rischio di contrarre la malattia di qualcun'altro coprendo eventuali rotture della pelle e usando qualcosa - un asciugamano, vestiti o calzature - come barriera tra la pelle e le superfici della palestra. Ciò include non solo panche per spogliatoi, ma anche banchi pesi, macchine cardiovascolari, macchine per il sollevamento pesi e pavimenti per tutta la palestra. Se non sei sicuro di quanto bene la palestra disinfetta gli asciugamani, porta il tuo asciugamano fresco in palestra ad ogni visita.

Sala pesi

Poiché i manubri, i pesi e i bilancieri nella stanza libera non sono protetti, rappresentano un ulteriore rischio di lesioni. Indossando scarpe con le dita chiuse offre una protezione rudimentale da far cadere pesi leggeri sui tuoi piedi o accidentalmente calci un albero di peso mentre passa da esso, non ti proteggeranno da pesi pesanti. Il miglior rimedio è essere consapevoli di ciò che tu e le altre persone intorno a voi state facendo. Notare se gli altri sono incuranti di pesi pesanti.

Macchine cardiovascolari

La maggior parte delle palestre richiedono di indossare calzature chiuse su attrezzature cardiovascolari per una buona ragione. Le parti mobili, solitamente posizionate vicino ai piedi, rappresentano un rischio di intrappolamento per non solo i piedi, ma anche le mani, i vestiti e i capelli se dovessi piegarti o cadere. La maggior parte delle macchine cardio per palestra sono costruite per resistere a ore di uso continuo continuo ogni giorno, ma avvisare immediatamente lo staff della palestra se si notano collegamenti allentati o instabili nel telaio della macchina o un comportamento irregolare dell'elettronica, poiché tutto ciò può rappresentare un rischio per te e altri.

Macchine per pesi

Le macchine con pesi presentano anche il rischio di pizzicare mani, piedi, vestiti o capelli nelle parti in movimento, ma le parti possono essere posizionate ovunque dai piedi alla testa. Le pulegge, i cavi e le cinghie di una macchina con pesi possono anche essere chiamati per supportare una notevole quantità di peso dal pacco pesi, quindi date sempre un'occhiata per vedere se vi sono segni evidenti di usura che potrebbero segnalare un potenziale problema. Altri segnali di allarme di un possibile pericolo includono un telaio arrugginito o allentato o qualsiasi altra cosa, tranne un'operazione regolare e silenziosa durante il sollevamento.