Quanto tempo dopo aver rotto un braccio posso riprendere il sollevamento pesi?
Non c'è niente di meglio di un infortunio per far deragliare i tuoi obiettivi di fitness. E quando hai fatto progressi con il sollevamento pesi, un infortunio al braccio, in particolare, potrebbe lasciarti fuori per qualche tempo. Esattamente quanto tempo ci vuole per recuperare da un osso fratturato dipende da alcuni fattori, inclusa la posizione e se si tratta di un sfollati o frattura non deformata.
Un braccio rotto deve essere immobilizzato per permettere all'osso di guarire. (Immagine: Mikolette / E + / GettyImages)Mancia
Il calendario generale per quanto tempo ci vuole per guarire un osso rotto è di circa sei-otto settimane. Ma entro quel periodo di tempo generale, la posizione e la gravità della frattura determinano quanto velocemente si può tornare al sollevamento.
Comprensione delle fratture scomposte vs. non deformate
Il tipo meno grave di rottura del braccio, una frattura non distanziata che è chiusa, significa che le ossa rotte non sono andate fuori allineamento, né hanno bucato la pelle. Ma le fratture composte e / o le fratture scomposte possono richiedere un trattamento che va dagli antibiotici per trattare le infezioni causate dalle ossa che perforano la pelle, all'inserimento chirurgico dell'hardware per mantenere le ossa allineate.
Se hai avuto un intervento chirurgico per trattare il braccio rotto, è probabile che l'hardware sia stato inserito intorno alle aree fratturate. Questi tipi di viti, fili e piastre sono progettati per curare le ossa rotte tenendole insieme mentre si ricrescono. Spesso l'hardware è lasciato sul posto.
Alcuni pazienti devono rimuovere il loro hardware per ragioni mediche o personali. Questa procedura aggiunge un ulteriore passaggio al processo necessario per guarire le ossa rotte. Se è necessario rimuovere l'hardware, è probabile che sia necessario attendere da sei a otto settimane affinché il materiale osseo interessato possa ricrescere.
Leggi di più: 10 infortuni di allenamento comuni e come evitarli
Recupero dalle fratture dell'avambraccio
Una frattura dell'avambraccio può coinvolgere entrambi raggio e ulna, o entrambi. Se dovessi cadere o ricevere un colpo all'avambraccio, è probabile che tu spezzerai sia il raggio che l'ulna. Questa doppia interruzione potenzialmente estende il tempo necessario per guarire le ossa rotte.
Se non hai bisogno di un intervento chirurgico, il medico può eliminarti per un leggero sollevamento pesi entro circa tre settimane dalla lesione. Dopo l'intervento, tuttavia, potrebbe essere necessario indossare un calco fino a sei settimane. Sulla base dei raggi X, il medico può dirti quanto tempo dopo puoi iniziare con pesi leggeri.
Riabilitare una frattura del gomito
Una frattura al gomito può potenzialmente coinvolgere più ossa. La chirurgia è solitamente necessaria per una frattura del gomito che coinvolge la punta o per una frattura spostata dell'omero. Una frattura non deformata può comportare solo una stecca.
Probabilmente non sarai in grado di fare anche sollevamento leggero da sei a 12 settimane dopo una frattura del gomito. Successivamente, riceverai una guida su quanto peso aggiungere ogni settimana. Alcune fratture del gomito corrono il rischio di danni ai nervi, con conseguente tempo di recupero più lungo prima di poter ricominciare a sollevare.
Guarigione delle fratture del braccio superiore
Il tuo osso del braccio, il omero, è fondamentale perché collega le articolazioni della spalla e del gomito. La parte superiore dell'omero, l'omero prossimale, può limitare il movimento della spalla dopo una frattura. Naturalmente, anche se si tenta troppo presto di costruire i muscoli bicipiti vicini dolorosi.
Ma poiché la "testa" dell'omero è più densa di altre ossa del braccio, è meno probabile che richieda un intervento chirurgico dopo una frattura. Se questo è il caso, può essere necessario un tutore per limitare il movimento per circa sei settimane, dopo di che potresti ricevere l'OK per iniziare con pesi leggeri.
Tornando dalle fratture del polso
Il tuo polso è composto da raggio e ulna, oltre a diverse ossa carpali più piccole. Data questa struttura complessa, l'entità di una lesione al polso rotta varia notevolmente da paziente a paziente, così come il tempo di recupero.
Il trattamento può variare da un cast che si stacca in poche settimane a un periodo di recupero post-chirurgico in cui la rigidità permane fino a due anni. Quanta fatica puoi mettere sui tuoi polsi senza doverti ferire da solo, deve essere determinata dal tuo team medico prima di riprendere il sollevamento pesi.
Leggi di più: 13 vantaggi del sollevamento pesi che nessuno ti dice
