Quante calorie sono bruciate durante 40 min. Camminata veloce?

Camminare offre molti degli stessi vantaggi della corsa, con un impatto minore sulle articolazioni. Secondo The Walking Site, si bruciano circa 100 calorie per miglio camminato, ma il numero effettivo di calorie bruciate varia ampiamente.

Camminare abbastanza velocemente per battere il tuo cuore significa bruciare calorie più velocemente. (Immagine: Rafal Olkis / iStock / Getty Images)

Definisci vivace

La camminata veloce di una persona è la corsa di un'altra persona. Il sito Walking raccomanda 4 mph come passo medio per una camminata veloce. Brucerai tra le 149 e le 220 calorie in una camminata di 40 minuti, usando le stime delle pubblicazioni di Harvard Health. Aumentalo a 4-1 / 2 mph e puoi bruciare tra 165 e 244 calorie in 40 minuti.

Dacci dentro

Più si cammina, più calorie si bruciano. Puoi lavorare di più camminando in salita, indossando un giubbotto pesante o incorporando movimenti vigorosi delle braccia, il tutto senza allontanarti dal tuo passo svelto.

implicazioni

Se stai lottando per perdere peso, camminare può aiutarti. Mangia una dieta a basso contenuto calorico, ricca di sostanze nutritive e cammina vivacemente per 60 a 90 minuti al giorno per perdere da 1 a 2 sterline a settimana.