Quante calorie vengono bruciate durante una lezione di BodyPump?

BodyPump è un esercizio di gruppo che fornisce un allenamento di resistenza muscolare totale, utilizzando bilancieri ponderati regolabili e gradini aerobici. È un allenamento dinamico con musica in sottofondo e un istruttore che fornisce feedback e incoraggiamento costanti. Lo scopo di questo programma di allenamento di 60 minuti è quello di perdere peso e tonificare i muscoli.

Le persone partecipano a una lezione di aerobica. (Immagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Calorie bruciate

Secondo il sito web di Les Mills, "i membri della classe possono bruciare fino a 600 calorie per sessione". La spesa calorica differisce per ogni individuo a causa dell'età, del peso e dei fattori di genere.

Varianza delle calorie a lungo termine

Poiché il corpo umano è progettato per adattarsi, fare lo stesso allenamento di qualsiasi tipo nel tempo può variare il dispendio calorico. Il corpo diventa più efficiente nel bruciare calorie per un certo allenamento nel tempo, riducendo così la quantità di calorie bruciate per l'esercizio. I partecipanti dovrebbero aumentare i pesi sollevati mentre procedono nella classe per continuare a bruciare più calorie.

Rilasci di BodyPump

Per evitare la noia e combattere l'efficienza delle calorie bruciate, Les Mills, l'organizzazione che ha creato le classi di BodyPump, distribuisce periodicamente nuove versioni di BodyPump. Le lezioni sono disponibili presso centri fitness, college e università.