Quante calorie vengono bruciate giocando a basket per 30 minuti?

Il basket può essere un ottimo esercizio aerobico che tonifica anche i muscoli. Le calorie bruciate giocando a basket per 30 minuti variano da persona a persona e tipo di attività di pallacanestro.

Due uomini che giocano una partita di pallacanestro su un campo all'aperto. (Immagine: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Intensità

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, l'attività di intensità moderata è quando è ancora possibile portare avanti una conversazione, ma non è possibile sostenere il canto. Un'attività intensa consente di pronunciare solo poche parole alla volta senza fermarsi per un respiro. Bruci più calorie in un'attività vigorosa, come una partita full-court, cinque contro cinque di basket rispetto all'attività moderata, come ad esempio la pratica da solista a metà campo.

tipi

L'American Council on Exercise definisce tre tipi di pallacanestro per i calcoli brucia-calorie: gioco, non-gioco / generale e tiro a segno, in ordine decrescente di intensità. Una persona di 150 libbre brucerà circa 204 calorie in 30 minuti giocando a basket ma non in un gioco formale, contro 153 calorie sparando cerchi e 272 giocando un gioco.

effetti

Più pesate, più calorie brucerete facendo lo stesso esercizio. Ad esempio, come accennato in precedenza, un individuo di 150 libbre brucia circa 272 calorie giocando una partita di 30 minuti di pallacanestro. Facendo lo stesso esercizio, qualcuno che pesa 100 sterline brucia 181 calorie e qualcuno che pesa 200 chili brucia 363 calorie. Questo funziona approssimativamente a 91 calorie bruciate per 50 libbre di peso per 30 minuti.