Quante calorie vengono bruciate per pull-up?

Se stai usando i pull-up per bruciare calorie, potresti scoprire che la tua forza cede prima di raggiungere il tuo obiettivo calorico. I pull-up non sono considerati attività cardiovascolari, che sono più comunemente associate al consumo di calorie. Sono principalmente utilizzati per aumentare la forza.

calorie

Un pull-up brucia circa una caloria, secondo lo strumento di attività di Fat Burn. Poiché 3.500 calorie equivalgono a una libbra, dovrai fare 3.500 pull-up per vedere la perdita di peso.

Vigore

Secondo l'American College of Sports Medicine, la quantità effettiva di calorie che usi durante un pull-up dipende da alcune variabili. A 200 libbre. la persona userà più forza durante un pull-up di una 130-lb. persona, quindi il 200-libbre. la persona brucerà più calorie facendo lo stesso numero di pull-up.

Lavoro

La velocità con cui i muscoli si contraggono e aumenta la frequenza cardiaca influirà anche sul numero di calorie bruciate. Più veloce sei, più il tuo cuore sarà e più calorie userai.

Energia

Più lentamente fai ogni pull-up, più calorie brucerai.

Variazioni personali

La quantità di calorie bruciate durante un pull-up dipende dalla frequenza respiratoria, dal consumo di ossigeno e dalla frequenza cardiaca. Questi saranno diversi per ogni persona.