Quante calorie fa il jogging sul posto?

Se ti manca un tapis roulant e il tempo è pessimo, puoi correre sul posto. Tutto ciò che è in esecuzione, senza alcun movimento in avanti può essere troppo reminiscente del lavoro per alcuni, ma continuerai a bruciare calorie e rimetterti in forma.

fattori

Quante calorie bruciate dipende da quanto pesate, da quanto tempo correte e quanto vigorosamente si corre. Tuttavia, ci sono dei limiti su come "veloce" puoi correre sul posto senza farti avanzare. Il calcolatore di calorie per correre sul posto a My Fitness Pal prevede solo una velocità di marcia: una corsa di 5 mph.

120 libbre.

Se pesate 120 libbre e fate jogging per 30 minuti, brucerete 218 calorie, secondo il sito web di My Fitness Pal. Raddoppia il tempo e raddoppi le calorie.

150 libbre.

A 150 libbre. persona che fa jogging sul posto per 30 minuti brucia 272 calorie.

200 libbre.

A 200 libbre. persona che fa jogging sul posto per 30 minuti brucia 363 calorie.

limiti

Il modo più sicuro per bruciare calorie quando si lavora è variare e aumentare gradualmente l'intensità del proprio allenamento, secondo l'Università del Messico, una tattica che è difficile da fare mentre si corre sul posto. Inoltre, correre sul posto consuma meno calorie rispetto a correre sul tapis roulant o all'aperto perché hai un raggio di movimento limitato; usa muscoli diversi e più piccoli e usa meno le braccia.