Quanti Situps per bruciare una sterlina?

Situp può rafforzare i muscoli addominali e anche svolgere un ruolo nel tuo obiettivo di perdere peso. Tuttavia, bruciare un chilo di grasso richiede più di una semplice dedizione a questo esercizio. L'ustione a basso contenuto calorico - e il fatto che difficilmente si riesca a eseguire più di un paio di serie di situp - significa che bruciare un chilo di grasso attraverso questo esercizio da solo è praticamente impossibile.

I situp rafforzano i muscoli del core e delle gambe. (Immagine: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)

Trova un altro modo per bruciare il grasso

Bruciare una libbra di grasso richiede di creare un deficit calorico di 3.500 calorie; in altre parole, devi bruciare più calorie di quante ne consumi. L'American Council on Exercise raccomanda di combinare dieta ed esercizio fisico mentre si lavora per un deficit calorico. La bruciatura di 3.500 calorie tramite sedute da sole richiede di eseguire un numero impossibile di ripetizioni. Se una persona di 145 chili svolge situp a un ritmo moderato di 20 al minuto, brucia circa 4 calorie al minuto. Per bruciare 3.500 calorie, questa persona dovrebbe eseguire situp per 875 minuti ed eseguire un totale irraggiungibile di 17.5 situp.